接觸細菌不夠．可能讓免疫系統產生癌變？

英國癌症研究學院的專家，歷經30年研究，發現早期成長階段，接觸到的細菌不夠，有可能讓免疫系統產生癌變。研究強調，維持乾淨衛生的生活並沒有錯，然而過猶不及，父母應該在安全的限度內，讓孩子從小接觸好菌，比方說飲用優酪乳，這有助於健全身體的免疫功能，強壯身體抵抗疾病的能力。

原文出處：無菌生活可能是兒童白血病成因之一

免疫能力的表現發展，有些雖然受制於遺傳基因影響，但實際免疫能力的黃金打造期，卻可追溯至「生命最初的關鍵1,000天」，即從懷孕（胎兒時期）到寶寶2歲，此期間免疫能力的發展雛形將逐漸完備（約到6歲逐漸成熟）。

既然從懷孕開始，胎兒的免疫能力就已開始建立，那麼懷孕時準媽咪的正確且均衡飲食，就能給胎兒良好的營養來源，幫助孩子的免疫能力發展。寶寶出生後，媽咪也可以依下列建議，積極健全孩子的免疫系統。

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1.哺餵母乳：母乳含有許多來自母體的免疫物質，營養充足、容易消化，並能促進寶寶的發育。

2.均衡飲食：讓寶寶從接觸副食品開始，逐漸熟悉各種食材，並在咀嚼能力具備後，培養每日五蔬果的習慣，讓蔬果中豐富的維生素B、礦物質或膳食纖維等，幫助寶寶強健體質。

3.水分補充：充足的水分能幫助體內的黏膜組織保持濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。

4.攝取優質蛋白質：奶類、蛋或豆腐都可提供高營養價值的優良蛋白質來源，同時也要儘量避免食用加工食品或過度調味的料理。
 

5.避免過度殺菌：幫助寶寶建立基本的良好衛生習慣，但不要過度作為，例如：可以勤洗手，但不需要時常使用抗菌洗手乳。

6.適度日曬：維生素D能幫助調節免疫系統，建議每天避開上午10點到下午2點的高紫外線時段，每天帶寶寶外出接受至少10～15分鐘日曬，以幫助增加維生素D的生成。

7.接觸大自然：研究發現，1歲之前時常接觸動植物與大自然的孩子，白血球的免疫能力高於平均值，因此建議可多帶孩子到郊外走動，但若經檢查，確診寶寶已對某些動物毛髮、皮屑、花粉或塵螨過敏，就要儘量避免接觸。

8.運動：運動或跑跳幫助寶寶增加身體的循環、增進食欲，並能強化其免疫能力。

9.充足睡眠：睡眠不足不但情緒會低落，還會造成免疫T細胞的功能下降，因此，足夠的睡眠有益於維持抵抗力。

10.定期健康檢查與按時接種疫苗：疫苗雖不是萬靈丹，但能讓身體預先認識致病菌，幫助達成免疫效果。