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Bird Dog

Name: Bird Dog
Uploaded: 2018-02-26T17:23:47+08:00
Description: 1. 預備姿勢成四足跪姿，掌根治於肩關節正下方，膝關節至於髖關節正下方。 2. 用力時成對角延展，手臂往肩關節正前方延展，膝關節伸直，使核心保持在同一直線。 3. 維持20至30秒後換邊，每次4至5組。 4. 須注意不能壓迫腕關節。

2018/02/26

1. 預備姿勢成四足跪姿，掌根治於肩關節正下方，膝關節至於髖關節正下方。 2. 用力時成對角延展，手臂往肩關節正前方延展，膝關節伸直，使核心保持在同一直線。 3. 維持20至30秒後換邊，每次4至5組。 4. 須注意不能壓迫腕關節。

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