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產後瑜珈．90秒帶你做皮拉提斯核心訓練PART.2

2018/02/26

媽媽們可以透過一些左右扭轉，來訓練腹內外斜肌。首先要將你的雙手打開到身體的兩側，右腳跟左腳都提起來，慢慢將你的雙腳先倒向一側，這時腹內外斜肌都是保持用力的喔！這時再透過吐氣來把身體拉回正面。若要增加強度，可以在倒向側邊時，延伸雙腳，掃過天花板再把腳帶回來，讓肌肉可以得到更多的伸展。

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