林可彤．成為新手媽咪的心路歷程

高齡懷孕的擔憂

36歲才懷上第一胎，林可彤形容整個孕期就像是打電動，必須過關斬將，通過各項檢查。她表示，從沒想過孕期中需要做如此多項的檢查，對於每項檢查的結果都感到不安，也擔心自己的身體是否健康、是否能讓胚胎照著週數正常生長。

林可彤在懷孕初期更有兩次異常出血，她說道，因二度出血到診所檢查時，當下心想著胎兒應是保不住了，但卻意外地聽到其心跳聲，讓她直呼「太感動了！」採訪當天再談及此事，林可彤仍控制不了情緒，眼淚直接奪眶而出。

「在孕期中擔心的不是自己胖、瘦多少，而是最希望寶寶能平安出生。」即使整個孕期讓林可彤焦躁不已，但她希望能透過自身經歷，分享給正在懷孕的媽媽們：先將自己照顧好，確實做好每項檢查，對於胎兒健康就別擔心太多。（推薦文章：10大高危險妊娠之高齡懷孕）

嚴格管控孕期體重

模特兒出身的林可彤，由於熱愛運動、健身，讓她一直保有高挑又纖細的身材。林可彤透露，整個孕期總共胖了12公斤，依照她的身材比例來看，算是在正常範圍內。

至於如何管控孕期體重，她說，自己算是很理智的孕婦，在飲食方面，烹調過程儘量少油、少鹽，並控制澱粉的分量，多以烤魚或是肉片炒蔬菜當做主食，選擇像是芭樂、火龍果等糖分少的水果，避免身體水腫，也會根據每個孕期階段的身體狀況，做像是深蹲、下蹲祈禱式等運動。林可彤甚至督促自己每天量體重及三圍，清楚了解各個部位胖的程度，產後也能掌握瘦身的狀況。

林可彤原本認為，這樣的控制方法太過偏激，但婦產科醫師卻告訴她，若是胎兒長得太大，會增加生產的難度，因此，她建議正在懷孕的媽咪，由於後期體重變化快速，應該在初期訂定標準，就能督促自己好好控制體重。

看到兒子Adam的第一眼

多數媽媽對於生產過程，都會感到恐懼。在兒子Adam出生滿四個月時，林可彤在老公手機找到當時錄製的生產影片，林可彤回想起當時的過程，她表示自己身體發抖到不行，內心有非常多的疑問，一直想著「減痛分娩會不會效用不長」、「寶寶經過產道時，會不會痛到昏倒」。

直到醫師將Adam抱到自己面前，看到的當下，林可彤還在思考到底是靠自己的力量把寶寶生出來，還是醫師從產道拉出來的。她更笑說，看到這麼大的寶寶，長相不是自己跟老公所想像的樣子，頓時間，很難相信這是自己的小孩。經過這個生產大關，林可彤體會到這項經歷對於每位媽媽來說，是個最美妙的過程，也希望即將臨盆的孕媽咪，能透過自己的經驗分享，減少對於生產的恐懼，並享受這moment。

產後瘦身．飲食運動一起來

即使產後花不到半年時間，林可彤就已瘦回從前的好身材，但問到最難瘦的部位，林可彤不禁大喊「那就是肚子！」她提到，多數媽媽都會想著半年後再運動，或是經歷剖腹產的媽媽會因為傷口而不敢運動，但若不趁早找回肚子的力量，之後的瘦身就會難上加難；加上許多媽媽在抱小孩時習慣用肚子撐著，抑或在哺乳期的媽媽習慣性駝背，這些動作都會造成身體平衡姿勢不對，增加瘦身的難度。因此，產後第六天，林可彤開始利用躺在床上的時間，慢慢練習收腹運動，透過簡單的腹式呼吸找回腹部的力量，循序漸進把骨盆調回正常位置，產後也較不易有腰痠背痛的問題。

她也提到，瘦身的速度及是否能瘦回孕前的身材因人而異。事實上，運動只是輔助雕塑身型，林可彤認為飲食才是重點，建議在挑選外食時，盡可能挑選食物的原形，避免過於複雜的製作過程，湯品也可使用蔬果來熬煮，不需額外加入鹽巴調味，攝取最自然的甜味，能夠減少水腫。

育兒生活．不吃副食品最崩潰

在《林可彤的媽咪完全手冊》新書發表會的現場，兒子Adam拿著新書，搖搖晃晃地在現場四處走著，模樣可愛極了。談到目前兒子做過令自己最感崩潰的事，林可彤說，曾經因為兒子不吃副食品，崩潰大哭好幾次，還會捶桌子發洩情緒。（推薦文章：掌握三階段要訣．輕鬆餵寶寶副食品）

現在，Adam喜歡把所有玩具都搬出來玩，將家裡弄得亂糟糟，偶爾也會拿化妝品玩玩看看，林可彤表示，對這些事都能接受，反而是老公有時覺得家裡環境太亂，督促她快去整理，讓林可彤笑說「其實真正讓我崩潰的，應該是我老公吧！」

成為「媽媽」後的學習

身兼運動品牌創立人、作家、演員等身分，直到成為新手媽咪的這一年，林可彤才突然了解到人生的功能性原來可以這麼大，以前常因工作疲累而抱怨，自從有了Adam，才體會到現在的累才是真的累，但她也學習到如何更有效地管理時間、對於各種事也變得更有耐心，讓她認為「這種學習對每個女人來說，都是一種成長」。（推薦文章：面對母職．不必執著做到最好）

林可彤說，現在的自己非常愛Adam，實在無法想像怎麼把這樣的愛分給其他孩子，但她也希望能在40歲前生第二胎，透露正在積極調養身體，也已做好準備，期望能快點有好消息。

《林可彤的媽咪完全手冊》

名模、藝人、塑身書作家林可彤，專為媽咪編寫的新書──必備、最專業、最新知的媽咪手冊。透過本書，林可彤告訴妳，孕期到產後，媽咪們最想知道的真相，書中完整收錄可彤如何尋求專業協助，讓自己開心享受當媽的樂趣、愉快的面對每一天的挑戰！並藉由專業婦產科李佳珩醫師現身說法，讓大家了解如何正確照護產前產後的自己，還有明星御用保母Lily Fu提供許多嬰幼兒養育妙招與育兒指南。（尖端出版）