【焦點議題】你中了「六月病」嗎？ 多吃這種水果可改善

「六月病」一詞源於日本，是一種心理障礙綜合症，來自環境變更或席捲而來的生活壓力，讓六月病的患者常感到不安、焦慮或憂鬱，造成情緒低落、易疲勞、沒食慾等症狀，也會出現便秘、腹瀉、頭暈、噁心等生理問題，嚴重影響學業、職場表現及生活品質。

亞東醫院家庭醫學科陳志道醫師指出，面對沉重的壓力時，人體容易出現腹瀉、便秘、腹痛、腹脹等腸胃不適症狀，加上六月時逢端午佳節，民眾食用過多油膩且不易消化的粽子，更易加劇腸胃道敏感。

近年來，澳洲、英國、紐西蘭、北歐以及美國已有多項研究顯示「低腹敏」飲食能有效減輕腸道引起的不適症狀。FODMAPs（腹敏）是指存在於天然食材或食品添加物中的一群短鏈碳水化合物，攝取過多時，腹敏在小腸無法被吸收而直接進入大腸，經過腸道細菌發酵，造成脹氣、腹痛、腹瀉。

陳志道醫師表示，有腸道問題的人在飲食方面要特別注意，若攝取過多高腹敏水果，例如蘋果、芒果、西瓜及過熟的香蕉，可能加劇胃腸不適；而奇異果、草莓、哈密瓜、葡萄等低腹敏的水果，則可有助緩解功能性腸道症狀。

值得注意的是，國內研究證實，每天2顆奇異果能改善便秘型腸躁症，促進腸胃暢通。

陳志道醫師表示，奇異果含有優質營養素、高營養密度且低GI的特性，是CP值很高的水果，同時富含水溶性纖維、水果酵素及維生素C。豐富的水果酵素與水溶性纖維能促進腸道蠕動，幫助消化，在腸道內創造適合益菌生長的環境，有效維持腸道健康。

研究顯示黃金奇異果的高維生素C可改善情緒，保持身心快樂，增強活力；令國人擁有優質的身、心理狀況對抗生活環境變遷，迎戰變化無窮的六月天。