調整心態不做A+媽媽．產後情緒不憂鬱

產婦由於產後荷爾蒙變化，動情激素及黃體激素下降，容易使情緒不穩，加上在生產過程中，必須要先經歷生產前的害怕恐慌及陣痛的磨練，才有辦法生出寶寶，產後更因為傷口疼痛及全身虛弱，卻又要立刻從孕婦變身媽媽，24小時照顧新生兒。

在睡眠嚴重不足，生理及心理都面臨壓力，當無法適應角色變換，漸漸就會變得憂鬱起來；甚至有些媽媽擔心自己產後無法順利恢復孕前身材，對另一半不再具有吸引力，也因此變得缺乏自信心。

哭是一種情緒的表現，當新手媽媽整日以淚洗面時，新手爸爸絕對不應忽視問題的嚴重性。產後情緒低落雖然不等同於產後憂鬱症，但是，新手媽媽變得容易掉淚，會不會發展到憂鬱症？不無可能。因為情緒不穩定會影響睡眠品質，睡眠品質差又會影響情緒，讓心情更糟，形成惡性循環，使得情緒長期處在憂鬱的狀態，確實有可能演變成產後憂鬱症。

因此，家人發現新手媽媽產後哭點低，僅僅只是說一些安慰的話通常無濟於事。「必須從確切的問題去解決，簡單來說，就是要對症下藥。通常只要產後支持比較好，家人發現時多支持、安撫、理解、關心、體貼，多能幫助新手媽媽慢慢走出情緒憂鬱的谷底。」

通常太太感到無助時會責怪先生害她生小孩，這時候先生就要多體貼，不要跟太太爭辯，必要時應尋求醫護人員的協助，給予新手媽媽心理支持。

另外，建議新手媽媽應調整心態，不做凡事追求完美的A+媽媽，「普遍上，華人對事物的看法包容度較低，容易要求完美，一旦事實與期待不符，就比較無法接受。」特別是當孩子有缺陷或健康狀況不佳時，新手媽媽發生產後憂鬱的比例也較高。

發生狀況時，可向專業醫療人員尋求協助，正確的醫療常識也有助於破除迷思，避免無謂的自責。如果憂鬱的情緒無法排除，必要時可使用藥物輔助，大部分藥物沒有明顯的副作用，且不會影響哺乳。