焦點影音 媽咪動一動

孕期TRX懸吊訓練:划船

划船動作時,吐氣的時候手肘往後拉把自己身體帶起來,吸氣的時候再慢慢躺回去,必須注意屁股夾緊、肚子用力再配合呼吸,然後一邊感受後背出力。