44歲崔智友誕下一女終於當媽!女神防腐身材不科學,維持體態全靠「水果飲食法」

有著韓劇女王之稱的崔智友,出道多年,終於在前年修成正果步入婚姻。

今年44歲韓劇女王崔智友,日前順利誕下一女,晉身辣媽咪!喜訊接連不斷,不過最讓粉絲們驚豔的是,這位催淚皇后,隨著年紀增長,臉蛋和身材竟絲毫看不出破綻!崔智友防腐身材太不科學!原來美魔女維持體態的秘密全靠這招「水果飲食法」。

 

前幾日崔智友的孕照被彩妝師偷偷露出,更在PO中提到這幾日剛臨盆,成功誕下一女,成為熟齡媽咪,不過前陣子才在韓劇《愛的迫降》中驚喜現身的崔智友,凍齡的臉蛋和窈窕身材,讓許多劇迷紛紛大讚:根本是吃了防腐劑、完全晉身新一代逆齡辣媽!崔智友體態養成菜單公開,怎麼吃都不怕胖的關鍵其實是這個...

 

肉量三餐黃金比例

其實維持體態最關鍵的一環,就是飲食比例,崔智友過去就曾在節目中分享,自己吃飯時絕對不會吃太飽,並且三餐份量會固定,同時確保每餐都能平均攝取同樣的營養,除此之外,日常也盡量避免血腸、豬腳等高熱量、高油脂的食物,反而會用自己愛吃的原味優格和甘藍菜填補飽足感,這樣一來既能抑制食慾,吃得飽又不怕胖。

 

早餐一杯蔬果汁

很多人都說,瘦身過程最重要的一餐,就是早餐,因此若是前幾天吃的比較多,崔智友早餐一定會喝一杯現打果汁補充維他命C並促進腸胃蠕動,午餐則會以原味優格搭配新鮮水果、堅果、莓果或是蜂蜜增加飽足感,晚餐時也會用現打蔬果汁淨化體內一天的油膩感,這看似難以達成的水果菜單也有個禁忌,就是不能連續吃超過一周,才不會讓營養不均衡喔 ~

優格水果這樣搭

前面有提到,崔智友的每日三餐,優格占了相當重要的角色,不過在優格的食用頻率上也有巧思!由於優格偏寒,養分也不足一天所需的量,因此崔智友會將優格當成大魚大肉後的清腸飲食,三餐量維持6-7分飽,剩餘的空間則用優格填補,且平日還要維持穩定的運動習慣,如此一來妳會發現不僅體態更加輕盈,也不會造成健康上的負擔呢!




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文/Bella.tw

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