專注力的培養，其實無所不在，它應該是生活化的訓練，每天都可以練習。以下是培養孩子專注力的一些小技巧：

1. 讓孩子一次只做一件事

2. 孩子在做一件事時，幫孩子排除環境中不必要的干擾

3. 給予孩子明確的指令和目標，例如：「把積木放到紙箱裡，蠟筆放到筆筒裡」

4. 把困難的任務劃分步驟，讓孩子分段完成

5. 運用計時器玩遊戲，讓孩子跟時間賽跑 

除了每天在生活上的練習，我也會常常和兒子玩一些專注力的遊戲，透過好玩的遊戲，孩子自然而然地就會學習專注。專注力的遊戲也有類別，有一些遊戲特別強調透過感官來訓練專注力，以下我區分幾大類別讓家長們參考： 

視覺專注力遊戲：我會分類

材料：準備多數同類型的小物件、有隔層的餅乾盒、一個大碗或容器

這個遊戲的目的是讓孩子學習將視覺的焦點放在某個定點，另外在分類過程中加強專注力的持續度。爸爸媽媽應依照孩子的年齡來調整活動的難易度，如果孩子年齡還小，避免讓他們一次練習區分太多類別，可以先從兩樣開始，例如紅色和黃色的物品，當孩子精熟分類的概念後，再增加類別的數量。遊戲一開始時，爸媽先將全部的小物件放入大碗或容器中，再拿出一個不同類別的小物件分別放置在每個隔層裡，接下來，示範給孩子看後，讓孩子自己獨立嘗試分類。 

視覺專注力遊戲：我記得我看到的！

材料：電腦、紙、印表機

利用上網的時間，到Google的圖庫下載各類圖片，像是車子、紅綠燈、道路，或是溜滑梯、鞦韆、沙坑和小朋友。儘量選擇那些圖片是在之後能組合成某個情境的，以這些圖片來說，就能組合成馬路的情境。當情境圖組好之後，給孩子幾分鐘的時間看圖像，避免給予太多的口頭訊息，而是讓孩子以視覺的方式注意情境圖中的細節，包括有哪些物件是在情境裡的，或是每個人物或物品的位置，看完後把圖片移走幾秒鐘，再讓孩子靠著記憶來複製之前呈現的情境。

很多遊戲都可以運用相同的概念去提升孩子的視覺記憶，好比用積木搭建好城堡後，讓孩子學習複製同樣的城堡，或是在與孩子玩扮家家酒後，收拾玩具時，問孩子剛剛一起吃蛋糕的動物娃娃是誰。 

聽覺專注力遊戲：我是小偵探

這個遊戲不需要任何材料，只需要運用隨機的情境來營造，也就是任何時候、任何地點都可以讓孩子練習專注力。我喜歡利用在需要等待的時刻和兒子Aidan玩這個遊戲，像是在郵局等叫號碼時、坐捷運時或是在超市排隊等結帳時，我都會讓Aidan從我描述的訊息去搜尋我看到的物品。記得有一次我們搭乘捷運，離到目的地還有一段時間，Aidan開始有點坐不住，當時我注意到捷運上的告示，於是我對他說：「有一張照片，照片裡有一個人站在鐵軌上，好危險喔！你找找看那張圖在哪裡。」我觀察到Aidan聽了我說的話，開始注意他的周遭環境，看來看去，最後終於自己找到了，他是多麼地驕傲啊！我們一路玩這個遊戲，兒子不但沒有坐不住，還在不經意的情況下，練習了聽覺記憶和視覺搜尋的專注力呢！ 

專注力遊戲：樂器記憶高手

材料：幾樣不同的樂器或是會發出不同聲音的物品

選擇一些容易操作又輕巧的小樂器，像是鈴鼓、響板或是沙鈴。將不同的樂器放置在桌上或地板上，儘量排列成一排，以方便孩子拿取。遊戲的步驟，是先讓孩子將眼睛遮蓋起來，或是拿個紙板擋住孩子的視線，接下來，爸爸或媽媽以隨機的順序玩出樂器的聲音，例如拍一次響板再搖一次鈴鼓，再立刻讓孩子玩出相同的聲音，從中可以觀察孩子能記得多少，這個遊戲好玩又有趣，爸媽甚至可以和孩子角色互換，讓孩子出題，爸媽來模仿，玩一個好玩的遊戲同時還可以練習「專心聽」，真是一舉兩得啊！ 

專注力遊戲：冰塊畫家

材料：製冰盒、顏料、水、圖畫紙

帶孩子跟你一起製作彩色冰塊，先將顏料用水稀釋在容器中，引導孩子自己擠壓顏料，訓練手眼協調，再用筷子或水彩筆將顏料與水調均勻，接著讓孩子學習把顏料倒入製冰盒，這個步驟可以幫孩子練習專注在他自己的動作上，持續操作直到一個個的隔層都裝滿顏料。等顏料水冷凍成冰塊後，就可以開始作畫了！冰塊冰冰的觸感會帶來新奇的感覺，孩子能透過這種觸感提升專注力，還能當個小畫家用冰塊作畫呢！ 

專注力遊戲：我是小漁夫

材料：色紙、黑色色筆、護貝紙、容器、水、吸管、磁鐵、線、迴紋針

可操作的活動也是一種能提升孩子專注力的方式，特別是學齡前的幼兒，喜歡透過視覺和手來探索環境，那些操作性的活動若是包含了需要重複執行的動作，孩子會很有動機參與。先將色紙畫上大魚和小魚，護貝之後剪出魚的形狀，再將魚的嘴部套上迴紋針，放入裝了水的容器裡。拿吸管來製作魚竿，從中穿入線，在另一頭綁上磁鐵，就可以開始釣魚了。在釣魚時，爸媽可以指定想要釣的魚，例如：「我想吃一條大魚」、「可以釣三條魚嗎？」或是「我們來看看誰能釣到紅色的魚」等，這個遊戲可以做多元的變化，還可以同時訓練手眼協調、視覺和聽覺的專注力喔！