【美妝保養】睡前好眠跟我這樣做－Best 6（上）

【Best 1．泡澡】

妳們有沒有一種感覺？不管再怎麼難入睡，在做美容SPA的時候就非常容易睡著，主要是因為妳有「真正放鬆」，當妳真正放鬆時，腦中也會懶得思考，將身體整個交付給床舖，信任床舖就能入睡。說到放鬆，睡前泡澡是個好方法，寶寶們都安頓好後，讓自己擁有15分鐘的泡澡時間，搭配6滴精油，例如薰衣草、檀香、乳香等，暖暖的味道很舒眠。泡澡時，可讓肌肉放鬆，消除疲勞，但水溫不能過熱，也不要一泡完澡就馬上睡覺，稍微的休息、聽個音樂或喝杯茶會非常療癒。

【Best 2．頭皮按摩】

除了家庭大小事，上班族媽媽還要煩惱公事，頭皮好緊繃，感覺頭好重，一躺到床上仍無法休息，因為會開始思考明天開會的內容，要交的報告，甚至出差等等不比老公輕鬆，別想了，拿起梳子或直接用指腹，花個一分鐘的時間幫頭皮按摩，一方面可促進頭皮血液循環，改善髮根的健康，一方面頭皮的緊繃舒解了，頭的重量就會感覺變輕，壓力也能獲得改善，這時就會想昏昏欲睡了。建議可以搭配一些小工具，藥妝店頭皮保養區都有，讓頭皮按摩步驟更輕鬆，就更願意執行。

【Best 3．環境營造】

比起餐廳或客廳，臥室的氣氛最為重要，所以雜亂、空氣不流通、太亮太吵都會影響睡眠，有些人覺得房間應該要全暗，但如果小夜燈的黃光反而能讓妳安心的話，那就使用小夜燈入睡，接著就是味道，有些小夜燈也是薰香燈，這時就可以選擇精油來幫助舒眠，也可選用有定時功能的水氧機，開冷氣睡覺時，還可以補充空間的水氣，當然選擇香氛蠟燭也不錯，但盡量選擇以天然精油為主添加物的產品，然後開窗讓空氣流通，睡前5-10分鐘先吹熄，讓淡淡香氣來幫助睡眠。

【Best 4．身體按摩】

睡前使用的身體保養品不止是保養，如果選擇的產品也添加了植物精油，就可以帶來舒眠效果，夏天就快要來臨，又要進入冷氣高峰期，如果晚間有開冷氣睡覺的媽媽們，建議還是選擇以天然植物油為基底的身體保養用油。我喜歡使用甜杏仁油及葡萄籽油、加上喜歡的精油來自行調配，木質調、花香、辛香料等各式各樣，再依每天的心情來選用。另外還有使用天然植物精油及大豆油的香氛蠟燭，又能當香氛，融化的蠟油又能按摩舒緩肌膚，暖暖的好舒服，絕對舒壓好眠！

【Best 5．熱茶】＆【Best 6．護唇膏】

為自己泡一杯無咖啡因的好茶！這杯好茶可是好處多多喔！市面上非常多無咖啡因的茶包，我個人偏愛甜薑茶，但很多人以為薑茶是冬天必備，其實夏天更需要，因為處在冷氣房中的問題、比冬天的低溫還要讓人降低循環力喔！而薑茶包的薑添加量也很適中，不辣口不躁熱。然後脖子是連接身體與腦的通道，所以讓後頸部放鬆會更好睡，只要以掌心包覆茶杯後、再以餘溫來溫熱後頸可是一舉兩得。躲進被窩前，別忘了為自己塗抹護唇膏，在百般呵護下一定一覺到天亮！

※下集將為各位分享適合睡前使用的保養品喔！

保養造型專家─觀玲老師

曾為美容保養及流行雜誌總編輯，並擁有雜誌編輯20年經驗，現為各大美妝時尚節目及網路節目固定嘉賓，並擔任各保養彩妝品牌VIP活動講師及顧問，相關作品及專欄常見於各大報章雜誌。
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文．照片提供／保養造型專家─觀玲老師