圖：shutterstock

孩子看得見家庭變化，別讓他一個人猜原因

很多父母可能認為，只要不在孩子面前談論夫妻問題，孩子就不會知道。但孩子對父母情緒與互動的變化往往十分敏感，即使沒有人直接告訴他，也可能從語氣、表情、相處方式中察覺「哪裡不對勁」。

當孩子感覺到家庭氣氛改變，卻缺乏足夠資訊時，很容易自行尋找答案。例如，孩子可能開始猜想，是不是自己最近不乖、功課不好，或做了什麼讓爸爸媽媽不開心的事情，才造成父母之間的緊張。

有些孩子則可能透過行為表現出內在壓力，例如突然變得容易生氣、對兄弟姊妹特別暴躁、沉默寡言，或在學校變得孤僻、不專心、不像平常一樣投入。這些變化未必代表孩子知道事情的真相，但可能反映出他已經感受到家庭中的異常。

當父母發現孩子似乎已經注意到夫妻之間的問題時，與其一味回答「沒事」，不如適度開啟對話。重點並不是把夫妻之間發生的事情全部告訴孩子，而是讓孩子知道：你注意到他的感受，也願意聽他說。

不過，在與孩子談話之前，父母也需要先處理自己的情緒。如果自己仍處於強烈憤怒、悲傷或焦慮的狀態，談話很容易變成情緒宣洩，反而讓孩子承受更多壓力。

該怎麼開口？先承認「有事情發生」，再告訴孩子不是他的錯

當父母雙方都能控制情緒時，可以用簡單、孩子聽得懂的方式開啟話題，例如：「你可能也注意到了，爸爸媽媽最近有一些爭吵。我們想讓你知道，這是大人之間正在處理的事情。」

接著，可以詢問孩子：「你有注意到嗎？」「你看到這些事情時，有什麼感覺？」「有沒有什麼事情讓你擔心？」這樣的談話重點，不是要求孩子理解父母到底為什麼爭吵，而是讓孩子有機會說出自己的感受。

其中最重要的一句話，是明確告訴孩子：「這不是你的錯。」

父母之間的分歧，不應該讓孩子覺得自己必須負責，也不應該讓孩子成為調解父母關係的人。即使父母正在面對很困難的問題，也應該讓孩子知道，這是大人需要處理的事情。

如果孩子直接追問「你們到底在吵什麼」，父母可以適度回答，但不需要把所有細節告訴孩子。可以讓孩子知道這是父母之間的事情，目前正在處理，也可以告訴他：「你不用擔心，這不是你造成的。」

如果夫妻之間的問題正在透過溝通逐步處理，也可以讓孩子知道，大人之間有時候確實會有不同意見，也可能會生氣，但人與人之間可以透過溝通、妥協和解決問題，慢慢找到下一步。

這並不代表父母需要在孩子面前假裝關係完美。相反地，適度承認分歧，反而能讓孩子知道，親密關係並不是永遠沒有衝突，而是出現問題之後，仍然可以學習如何面對。

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圖：shutterstock

不要把孩子當傾訴對象，不讓他背負大人的問題

父母在與孩子談論關係問題時，最需要拿捏的是「坦誠」與「界線」。

坦誠並不等於把夫妻之間所有衝突細節告訴孩子。孩子可以知道爸爸媽媽最近有分歧，也可以知道大人正在處理問題，但不需要知道誰做錯了什麼、誰應該負責，也不應該被要求站在哪一邊。尤其不要把孩子當成情緒出口。例如向孩子抱怨另一半、要求孩子評理，或告訴孩子自己有多麼痛苦，都可能讓孩子感受到超出年齡所能承受的壓力。

談話結束時，也要讓孩子知道，如果之後仍然感到害怕、難過、生氣或困惑，都可以再來找父母談。這類對話並不是一次完成，而是需要持續觀察孩子的反應，並保持開放的溝通。

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判決指出，蘇男自去年8月初起，趁獨自照顧男嬰期間，連續多日因男嬰哭鬧不止，對其頭臉部拳打，並狠捏身體，甚至劇烈搖晃。男嬰直到8月11日中午因持續嘔吐被送醫，經搶救後才保住性命。

示意圖，shutterstock

嚴重受虐性腦傷，語言、認知及肢體協調受損

男嬰送醫後，醫療團隊發現傷勢並非單純意外造成，隨即通報兒虐案件。經高雄醫學中心團隊評估，男嬰因遭受嚴重受虐性腦傷，造成語言、認知及肢體協調能力嚴重障礙。

醫療團隊評估，男嬰的神經損害已無法逆轉，相關後遺症將持續至成年，確定造成終身難治的重傷害。

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示意圖，shutterstock

法院認定具重傷害不確定故意，判刑12年仍可上訴

高雄地院審理時認為，蘇男明知嬰幼兒頭部極為脆弱，卻因自己即將入監服刑、情緒暴躁，加上與男嬰生母存在感情糾葛，在短短5至10日內，於男嬰哭鬧時反覆毆打頭臉部及劇烈搖晃。

法院認定，蘇男並非單一偶發行為，而是在多日內反覆對男嬰施暴，且對嬰幼兒可能因頭部受創造成嚴重傷害應有所認知，仍持續以暴力方式宣洩情緒，因此主觀上具有重傷害的不確定故意。

高雄地院最終依成年人故意對兒童犯重傷罪，判處蘇男有期徒刑12年，全案仍可上訴。

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但到底一天看幾小時算太久？

圖：shutterstock

不一定要限制固定時數，先看追劇有沒有影響生活

很多人會想知道：「每天看兩小時是不是太多？」但其實很難用一個固定數字，直接判定一個人看劇是否過量。

同樣是每天看兩、三個小時，有人是在完成工作、家務及必要生活安排後，利用晚上時間放鬆；也有人雖然只看兩小時，卻因此晚睡、隔天起不來，甚至影響工作表現。

因此，比起單純計算螢幕時間，更重要的是觀察追劇後的生活狀態。

第一個可以觀察的是睡眠。如果明明已經很晚，卻因為「再看一集就好」而一再延後睡覺，長期下來導致睡眠時間不足，代表追劇已經開始干擾基本生活需求。

第二個是工作或學習。如果因為追劇而拖延工作、忘記該完成的事情，甚至白天精神不濟、注意力下降，就需要重新檢視自己的觀看習慣。

第三則是日常生活。如果原本應該吃飯、運動、整理家務或與家人相處的時間，都逐漸被追劇取代，也代表娛樂時間可能已經超過適合自己的範圍。

「停不下來」比看多久更值得注意

追劇容易讓人一集接著一集，其中一個原因就是影集本身會透過劇情懸念、下一集預告等設計，讓觀眾產生「還想知道後面發生什麼事」的心理。偶爾因為劇情精彩而多看幾集，並不代表一定有問題。真正值得注意的是，自己是否已經很難主動停止。

例如原本告訴自己只看一集，最後卻反覆延長觀看時間；明明知道隔天需要早起，仍然無法關掉影片；甚至設定了觀看時間，到了時間卻一直告訴自己「再看一下就好」。

另一個重要訊號，是停止觀看後是否出現明顯焦躁或不舒服的感覺。如果一個人開始把追劇當成主要甚至唯一的放鬆方式，只要沒有劇看就覺得無聊、煩躁，遇到壓力時也只能靠看劇逃避，便值得進一步留意。

心理專業上，更需要關注的是「功能是否受損」。也就是說，追劇是否已經從單純娛樂，變成影響生活安排、情緒調節與人際互動的重要因素。

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圖：shutterstock

問自己5個問題，判斷追劇是否已經超過適合自己的程度

如果不知道自己的追劇時間到底算不算太長，可以先問自己幾個問題。

1.我有沒有因為看劇而經常晚睡？

如果答案是肯定的，就應該先處理睡眠問題，而不是只計算每天看了幾小時。

2.我能不能按照自己原本設定的時間停止？

如果每次都很難做到，甚至經常不知不覺看到深夜，就表示需要重新建立觀看界線。

3.我有沒有因為看劇而放棄原本重要的事情？

例如工作、課業、運動、吃飯、家務或與家人的相處時間。

4.我是不是只要心情不好，就一定要靠看劇讓自己逃開？

如果追劇成為唯一的情緒出口，可能需要增加其他調節壓力的方法。

5.如果今天不能看劇，我的生活會不會受到很大影響？

如果只是覺得少了一項娛樂，通常不需要過度擔心；但如果因此感到強烈焦躁，甚至無法進行其他事情，就值得進一步了解自己的使用狀況。

如果以上情況只是偶爾發生，未必代表已經出現嚴重問題。但如果持續一段時間，而且已經明顯影響睡眠、工作、學習、人際關係或身體狀況，就不應只用「我最近比較愛追劇」帶過。

可以先從設定固定停止時間、避免在床上追劇、關閉自動播放，以及安排其他休閒活動開始，重新把觀看時間放回生活中的適當位置。

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如今，女兒小雪寶平安降生，若綺也從那個習慣追劇、吃零食、喝飲料、生活隨興的女孩，成為一個凡事以孩子為優先，卻依然享受生活的媽媽。

（若綺，蕾絲罩衫，Zara；牛仔褲，Levi’s；Healing Garden | Margot瑪莉珍鞋，VIVAIA）

漫長備孕學會把「結果」放下

回頭看那段備孕歷程，若綺坦言，自己最大的改變是「更有愛」，也更懂得一件事情：有些事情即使用盡全力，也不一定會得到預期的結果。過去的她生活相對隨興，喜歡吃零食、喝飲料，也很愛追劇，作息並不一定規律，但為了迎接孩子，開始認真調整生活。這段時間，她不只是在等待一個孩子，也重新學會照顧自己的身體。規律生活、調養身體後，她甚至發現皮膚狀態、體態都變得更好。

「以前不會覺得自己要這麼健康，後來反而覺得，這幾年可能是我最漂亮的時間。」而這份改變，也讓她對努力有了不同的理解。「我是一個蠻活在當下的人。想要小孩，因為這是人生夢想，但不會一直去想最後一定要得到什麼，更在意於當下有沒有努力地做好每一件事。」對她來說，備孕不再只是「成功或失敗」的二選一，而是學習把健康、運動、飲食與生活融入日常，她也希望藉由自身經歷，能給正在等待孩子的女性一些不同的思考。

「別把自己逼得過於緊繃，也不要因為想要孩子，就什麼都不敢做。還是可以去運動、吃喜歡的食物、跟姐妹聚會，過正常的生活，只是把健康的習慣加入到生活中。」

一起陪著寶寶成長

若綺曾在社群上分享，希望記錄雪寶的成長，也記錄當媽媽的過程。「我覺得就是陪她長大，也陪自己成為媽媽。」從前的她做事比較慢，現在卻多了一種媽媽才有的「快速反應」。孩子哭了，很快就知道該處理什麼；準備出門，開始以孩子的需求為優先。「有小孩之後，就沒有辦法說『今天想慢慢來』，很多事情都是以女兒為準。」

身為公眾人物，不免經常在社群上發表個人觀點，在輸出意見的同時，更時時接受各式最新消息，若綺笑說，網路上的育兒資訊非常多，從幾個月應該會什麼，到孩子應該使用什麼玩具、怎麼訓練，都可能讓新手父母產生焦慮。因此，她現在反而不太依賴網路上的單一答案。「有時候滑手機會看到很多『小孩應該怎麼教』的短影音，但不代表這些內容一定是正確的，資訊落差只能靠自我去查證、了解」，她與老公昇達更傾向遇到問題時先討論，如果有需要再尋求專業協助。

比方說，觀察雪寶的生理動作發展時，他們會請職能治療師到家裡觀察孩子的狀況，而不是單純按照網路上所說的「幾個月應該要會什麼」。在若綺眼中，育兒不是把孩子套進一個標準答案，而是先觀察：「我的孩子現在需要什麼？」她也不希望因為廣泛的育兒資訊，讓父母失去判斷力，甚至忘記了陪伴才是基本的育兒之道。

讓孩子加入家庭．而不是創造新生活

若綺與昇達的育兒方式，與兩人幽默的相處模式息息相關，跟外界熟知的冷笑話大師形象不同，昇達不只是陪著孩子玩耍，更會自己動手做育兒玩具、寫歌給女兒聽。若綺笑說，「他會做一些玩具，像是做釣竿、想一些方式訓練她踢腿，家裡播放的也不是制式的兒歌，而是爸爸的自作曲。夫妻兩人秉持把雪寶帶進自己的生活，而非完全為了孩子重新建立新的生活模式。一起吃飯、出門，也會跟孩子說，「我們今天要去哪裡」、「等等要做什麼」……「我覺得小朋友其實都聽得懂，也可以慢慢感受到父母的用心。」

孩子出生前，若綺與昇達有一個固定的生活儀式——每天一起喝咖啡。兩個人都是藝人，也常常一起工作，最大的興趣就是一起追劇、喝咖啡聊天。「老公覺得不管什麼時候，只要兩個人開始喝咖啡就會聊天，這是屬於我們的儀式感。」但孩子出生後，這個儀式幾乎消失。

吃飯時間錯開了，兩個人想聊天時，寶寶會突然哭鬧；飯菜剛端上桌，若綺可能正在餵奶……直到雪寶5個多月大，逐漸建立好固定作息，每天晚上8點睡覺，夫妻才重新找回兩人的相處時間，他們可以重新聊工作、聊生活，聽昇達講新笑話。這樣的育兒方式，來自夫妻兩人共同的想法，不是讓孩子成為家庭生活的旁觀者，而是讓她慢慢融入家庭。

（若綺，白色緹花飾帶針織上衣，ba&sh；紅色針織連帽圍巾，Levi’s）

始終如一的照顧媽媽

在拍攝封面時，昇達和若綺的好感情，頻頻讓所有工作人員被閃到，不僅時時逗弄女兒，更始終鼓勵若綺拍攝時的狀態，貼心照顧若綺的每一個需要，整個攝影棚漂浮著粉紅泡泡，既甜蜜又溫暖。

養孩子、教育孩子是一道深遠的課題，更是兩人空間迎來三人世界最幸福的挑戰！在若綺眼中，所謂的神隊友爸爸，並不是什麼事情都做，而是懂得體諒另一半的疲勞，也願意主動分擔，若綺笑說，他們不太會把「我好累」掛在嘴邊，也不會比較誰更為辛苦。

「每個人都有各自的艱難，所以我們不會去斤斤計較。」當其中一個人需要休息，就直接說出需求。而昇達成為爸爸後，也有明顯的改變，原本喜歡看電視的他，為了和若綺一起避免孩子過早接觸3C，開始減少看電視的時間；講話也變得更注意音量。若綺笑說，現在只要昇達聲音太大，她就會把女兒抱過去，但真正讓她感動的，並不是這些生活上的小改變，而是昇達會更直接地表達愛。

「他以前比較不會把愛說出來，現在會說『老婆辛苦了』。」今年的520，甚至寫了一首歌表達心意。若綺提到，兩人相比，自己更會以言語表達愛，而昇達則是把愛放在行動裡；成為父母後，他開始慢慢學會把那些情感說出口。「我覺得神隊友爸爸最重要的，就是相互體諒跟換位思考。」

採訪到這裡，若綺不禁落淚，回想起生產令人感動的那一日，「孩子出生後，多數人的第一反應可能是看寶寶，但小朋友出來之後，他卻一直看著我。」在一旁的昇達笑著說，原本認為若綺怕痛、比較像小女孩，但她從備孕起，即展現出驚人的耐力、勇敢，尤其生產後，因為身體因素無法使用部分止痛藥，即使承受著劇烈疼痛也不言苦，從孕期到產後，昇達也用自己的方式照顧她。當若綺身體不舒服時，會想辦法幫她舒緩，甚至自己研究方法、準備冰敷用品。「他不是只有以女兒為主，他是以媽媽為主。」這句話，就是若綺心中「神隊友」最具體的樣子。

（若綺，白色低腰洋裝，Zara；紅色連帽圍巾、棕色外套，Levi’s；Jayna 高跟涼鞋，VIVAIA）

不要為了孩子放棄自己

「我知道你在期待什麼，但希望在這個過程中，別忘了更要好好和自我相處。」她希望女性不要因為等待孩子，而放棄原本的生活，還是一樣照常運動、和朋友聚會、吃喜歡的食物，努力把身體照顧好。「不要為了小孩放棄自己，應該成為更想要的模樣。」或許最終的結果不盡人意，但起碼在努力與新生命碰撞的過程中，至少能決定用什麼方式擁抱每一次的感動。

成為媽媽後，若綺也曾經歷過自責，剛生完孩子時，因為剖腹產、奶水來得比較慢，女兒一度出現結晶尿，那時候的她看到孩子的狀況，第一個反應竟然是：「對不起。」但昇達立刻問她：「為什麼要道歉？你已經很努力了。」

這一段話有如醍醐灌頂，讓她重新思考「媽媽」這個身分。她現在也想把這句話送給其他新手媽媽：「媽媽們已經用盡全力了，不要一直覺得所有事都要完美無缺，有時候就是因為覺得『我一定要為了小孩做到什麼』，反而讓生活變得沉重。」若綺笑著說，希望媽媽把注意力放回自己身上，「當下你有做到、有努力，那就很好了，不管結果怎麼樣，已經是最棒的母親。」

從漫長等待，到如今每天陪著雪寶醒來、吃飯、玩耍、入睡，若綺終於如願為人母，但她沒有把「成為媽媽」想成一場必須交出滿分成績單的考試。觀察、陪伴孩子，也允許自身在一次又一次的育兒日常裡慢慢摸索，而她也仍然在這條路上成長，曾經為了成為媽媽而努力的若綺，如今也沒有忘記，在陪伴孩子長大的同時，也要陪自己繼續向前邁進。

媽媽不需要先成為完美的人，才有資格愛孩子，只要在每一天裡，盡力做好當下最好的自己，就已經足夠美好。

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校方7日回應，學生平時在班上人緣良好，校紀錄及成績均正常，同學對他的印象更是正直、開朗、風趣且樂於分享，因此得知噩耗後都相當錯愕。

被通知到學務處，2分鐘後發生墜樓意外

校方說明，學務處通知學生「請到學務處一下」。當時學生並沒有出現猶豫的情況，而是在相對安靜的狀態下起身前往學務處。不過，學生途中卻折返回去，改走另一處樓梯，之後便發生墜樓意外。

從老師通知學生前往學務處，到發生墜樓事件，前後僅約2分鐘。事故發生後，學生當時手部骨折且意識不清，校方立即處理並緊急送醫，接受手術治療，但後續傷勢急轉直下，最終於當天宣告不治。

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案件交由檢警偵查，校方將持續協助家屬及學生

校方表示，本案目前已交由檢警進行偵查，基於偵查不公開原則及當事人隱私權保障，相關細節仍不宜對外說明。校方也呼籲外界，在案件尚待司法調查之際，應尊重當事人及家屬，給予逝者最後的尊嚴，避免對事件經過或原因進行未經證實的推測。

學校表示，後續仍將全力協助及關懷家屬，同時接受教育局監督及司法機關調查，並持續關注校內學生的情緒與學習狀況。校方也希望各界給予全校師生安心求學與成長的空間，讓學校在事件發生後，能逐步陪伴學生與家屬面對後續。

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只要安排室內景點，不僅能避開高溫與午後雷陣雨，還能大幅降低移動與等候成本。這類場館多半設有互動體驗設施，孩子可以動手操作、實際參與，比起單純走馬看花更具吸引力，也更能延長停留時間。爸媽則能在舒適環境中陪伴學習，不再因天氣影響心情與體力。

從恐龍化石到宇宙探索，從植物生態到藝術創作，每一站都是寓教於樂的延伸教室。只要簡單規劃路線與時間，還能串聯多個景點，讓孩子盡情放電、大人也能優雅避暑，打造輕鬆又充實的親子小旅行。

北部親子室內景點1 : 台北典藏植物園

以親子旅遊為出發，這座溫室就像縮小版地球生態。孩子可以一次認識熱帶雨林、多肉植物與高山植物，在涼爽環境中觀察自然，是兼具教育與療癒感的好去處。

開放時間：09:00–17:00（週一休館）

地址：台北市中山區濱江街16號

交通：捷運圓山站轉乘紅50公車至「新生公園」站

參觀資訊：官網

北部親子室內景點2 : 國立臺灣科學教育館

以親子旅遊為出發，科教館是最受歡迎的室內放電場域之一。多層樓互動展區讓孩子從玩中學，無論是物理實驗還是生命科學，都能實際操作。空中腳踏車更是刺激亮點，兼具挑戰與樂趣。

開放時間：週二至週五 09:00–17:00；週六、週日 09:00–18:00（週一休館）

地址：台北市士林區士商路189號

交通：捷運劍潭站1號出口，轉乘紅3、紅30、41公車至「國立科教館」站

參觀資訊：官網

北部親子室內景點3 : 臺灣博物館鐵道部園區

以親子旅遊為出發，這裡結合古蹟與鐵道文化。復古建築與老火車車廂讓孩子彷彿穿越時空，不僅好拍也富含歷史故事。

開放時間：週二至週日 09:30–17:00（週一休館）

地址：台北市大同區延平北路一段2號

交通：捷運北門站2號出口步行約1分鐘

參觀資訊：官網

北部親子室內景點4 : 臺灣博物館土銀展示館

以親子旅遊為出發，恐龍化石與銀行古蹟的反差極具吸引力。孩子能近距離觀察暴龍骨架，還能走進真實金庫。

開放時間：週二至週日 09:30–17:00（週一休館）

地址：台北市中正區襄陽路25號

交通：捷運台大醫院站4號出口步行約3分鐘

參觀資訊：官網

北部親子室內景點5 : 台北市立天文科學教育館

以親子旅遊為出發，天文館透過劇場與互動設施帶孩子探索宇宙。從星象到黑洞，結合影音與遊樂設計，學習更生動。

開放時間：每日依館方公告（建議09:00–17:00時段前往）

地址：台北市士林區基河路363號

交通：捷運士林站步行約15分鐘

參觀資訊：官網

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北部親子室內景點6 : 台北市立美術館

以親子旅遊為出發，美術館提供不同於科學類型的體驗。透過展覽與空間設計，引導孩子接觸藝術與創意。

開放時間：週二至週五 09:30–17:30；週六 09:30–20:30（週一休館）

地址：台北市中山區中山北路三段181號

交通：自捷運圓山站下車後，於１號出口出站，可步行穿越花博公園圓山園區，再左轉行進至中山北路三段，於右前方即可抵達美術館

參觀資訊：官網

北部室內親子景點7：吳福洋襪子故事館

這裡有好玩的手作課程喔！平日是團體預約課程，假日及國定假則有DIY固定場次，建議事先預約！場次有10:00、11:40、13:30、15:30（每場約60分鐘）。課程適合年齡為6歲以上，如果是較小的孩子，則需有家長陪同。
另外，還有廠方的導覽解說，場次分別是11:00、14:40、16:40。

開放時間：週一至週五 09:30–17:30

地址：新北市林口區工九路3號

交通：台北客運920公車， 自新板車站於粉寮路站下車，步行約10分鐘抵達

參觀資訊：官方臉書 

北部室內親子景點8：許新旺陶瓷紀念博物館、新旺集瓷陶藝教室

來這裡可以了解鶯歌陶瓷工藝發展的歷史，不僅能看到早期製陶使用的工具展示，還可以實際操作舊設備體驗古早的製陶工藝。現場開放報名手拉坏、手捏陶、彩繪陶等體驗課程。

開放時間：週三至週 10:00–18:00(週三 13：00 開始營業)

地址：新北市鶯歌區尖山埔路81號

交通：搭乘台鐵至「鶯歌車站」，出站後步行約7分鐘可達

參觀資訊：官方臉書

北部室內親子景點9：建築樂園（中和環球館）

建築樂園擁有250坪超大空間，共13區遊樂區域供小朋友遊玩，標榜安全無毒的樂園環境。未滿9歲孩童需由年滿18歲（含）以上成人陪同，不得單獨入場。幾乎每天都有特別安排的活動，詳情請上官方臉書。

開放時間：週一至週日 11:00–21:00

地址：新北市中和區中山路三段122號3F

交通：搭藍線捷運到板橋站，從2號出口出來轉搭公車307，再到環球百貨下車

參觀資訊：官方臉書

北部室內親子景點10：木育森林 Wooderful Land

透過原木不同的風貌展現，打造具有啟發、教育及體驗意義的遊樂空間，觸動感官重拾最初的感動，同時傳達對自然的感謝。位於裕隆城五樓的木育森林擁有7大體驗區，超過50種木製設施，像是搖搖木馬、保齡球、急速溜滑梯、F1賽車叢林區，還可以體驗手作音樂盒。

開放時間：週一至週日 11:00–21:30

地址：新北市新店區中興路三段70號5樓

交通：搭乘捷運松山新店線至「七張站」1號出口，沿寶橋路步行約10分鐘即可抵達

參觀資訊：官方網站

北部室內親子景點11：袖珍博物館

這裡有許多呈現整座建築內外佈置的娃娃屋、各種房間精緻寫照的夢幻屋盒，及趣味創意的各式主題作品，大至建築體，小到書桌上的鑰匙，都嚴格遵守國際標準比例，微縮成實物的十二分之一來製作，深具可看性與學習價值。

開放時間：週二至週日 10:00–18:00(周一休館)

地址：台北市中山區建國北路一段96號B1

交通：搭乘台北捷運至「松江南京站」下車，由4號或5號出口步行約5至8分鐘即可抵達

參觀資訊：官方網站

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媽媽寶寶編輯部依「百貨・購物中心」「市集・商圈街區」「遊樂園・主題景點」三大類整理，爸媽可以依孩子年齡和膽量挑選。活動細節可能隨時調整，出發前請再看一次主辦單位最新公告。

一、百貨・購物中心：室內好逛，不怕天氣

百貨型活動不怕下雨，有冷氣、有廁所、有哺乳室，帶小小孩最安心。今年桃竹地區的百貨萬聖活動最豐富，很多場都有討糖和親子變裝比賽。

新北｜裕隆城威秀商場 ⎯ 新店感應・萌鬼出遊

 
（圖片來源：裕隆城威秀商場）

2026 年「LITTLE GHOSTS ON TOUR」萌鬼出遊登場！10/1–10/31 期間，在 6、7 樓指定專櫃當日累計消費滿 NT$1,000，就能免費暢玩萬聖限定機台「Pumpkin Party 2」一次。

10/31 萬聖節當天下午加碼，同樣當日累計消費滿 NT$1,000，並加入裕隆威秀商場官方 LINE、出示好友畫面，就能抽「萬聖驚喜摸彩禮」，總價值超過數十萬元。獎品數量有限，抽完為止，想抽獎的爸媽記得早點到。

(媽媽寶寶每年都會跟IFME在新店裕隆城玩遊戲送糖果、獎品，今年也有喔！)

• 活動地點：裕隆城威秀商場 7F 湯姆熊歡樂世界對面廣場（新北市新店區）
• 活動時間：2026/10/01（四）– 10/31（六）；摸彩限 10/31 13:00–17:00
• 注意事項：每張合格消費明細限兌換一次；湯姆熊、閃動格子、樂米樂園、SerendiPIC 韓式拍貼機等消費不列入
• 看更多介紹：裕隆威秀商場粉專、官方 LINE

桃園｜華泰名品城 ⎯ 南瓜谷魔法村 2.0

（圖片來源：華泰名品城官網）

一期廣場化身秋日豐收慶典，有南瓜飛車、秋收摩天輪等大型南瓜造景可以拍照。10/24–10/26 每天下午有「搗蛋鬼討糖去」，10/31 還能報名「親子變裝爭霸戰」，最高可得 5,500 元購物金。

• 活動地點：華泰名品城（桃園市中壢區春德路 189 號）
• 活動時間：2026/09/22（二）– 11/01（日）
• 看更多介紹：華泰名品城官網

桃園｜台茂購物中心 ⎯ 萬聖魔法音樂會＆變裝大賽

（圖片來源：台茂購物中心粉專）

台茂公園有戶外萬聖魔法音樂會，10/31 下午舉辦「大鬼牽小鬼」親子變裝大賽。10/17、10/25 另有手作課程，10/24 晚間還有火舞秀。變裝大賽需事先報名。

• 活動地點：台茂購物中心、台茂公園（桃園市蘆竹區）
• 活動時間：音樂會 10/24、10/26、11/1 15:00–16:30；變裝大賽 10/31 15:00–17:00
• 看更多介紹：台茂購物中心粉專

新竹｜遠百竹北 ⎯ 驚魂樂園

（圖片來源：新竹遠百萬聖節粉專）

館內設置 5 個萬聖打卡點。10/24–10/26 1F 戶外廣場有萬聖市集，10/25 下午 8F 舉辦萬聖大遊行，孩子可以跟著隊伍討糖、闖關、一起帶動跳。

• 活動地點：遠東百貨竹北店（新竹縣竹北市）
• 活動時間：2026/10/01（四）– 10/30（五）；萬聖大遊行 10/25 14:40–16:40
• 看更多介紹：遠百竹北粉專

新竹｜iFG 遠雄廣場 ⎯ 萬聖闖關市集

萬聖電影、親子闖關、唱跳表演輪番上場，市集攤商也會配合小朋友討糖，10/31 另有跑堂活動。

• 活動地點：iFG 遠雄廣場（新竹市北區）
• 活動時間：2026/10/24–10/26、10/31–11/1，12:00–20:00
• 看更多介紹：iFG 遠雄廣場粉專

高雄｜SKM Park 草衙 ⎯ 南瓜鎮之狐妖娶親

（圖片來源：高雄草衙粉專）

日式妖怪風的萬聖主題布置，和鈴鹿賽道樂園在同一個園區，逛街、玩樂園可以排成一日遊。

• 活動地點：SKM Park Outlets 高雄草衙（高雄市前鎮區中安路 1-1 號）
• 活動時間：2026/09/03（四）– 11/01（日）
• 看更多介紹：SKM Park 官網

台北｜新光三越天母店、大葉高島屋 ⎯ 天母百鬼夜行

天母搞什麼鬼的百鬼夜行由新光三越天母店出發，沿忠誠路二段走到大葉高島屋，是逛百貨順便感受萬聖遊行的好時機。

• 活動地點：新光三越天母店 → 忠誠路二段 → 大葉高島屋
• 活動時間：2026/10/23（五）19:00
• 看更多介紹：天母商圈粉專

百貨活動多半有消費門檻，或是贈品發完為止，建議先加入商場官方 LINE 或追蹤粉專，掌握最新資訊。

二、市集・商圈街區：討糖、遊行最熱鬧

想讓孩子體驗「Trick or Treat」挨家挨戶討糖，商圈和街區活動最有氣氛。熱門場次人潮多，糖果也是發完為止，建議提早到、搭大眾運輸。

北部

中南部

(圖片提供/台南市海安商圈粉專)

三、遊樂園・主題景點：玩一整天，變裝還能省門票

不少樂園推出「變裝優惠票」，幫孩子準備好萬聖造型就能省下一筆。各家對變裝比例、服裝顏色、年齡都有規定，購票前請先看清楚條件。

(圖片來源：六福村)

六福村夜間遊行（9/21 起週五至週日及國定假日 19:00）氣氛偏恐怖，小小孩或比較敏感的孩子容易受到驚嚇，建議以白天行程為主。

爸媽出發前小提醒

• 先分清楚日期與時段：活動整體檔期、市集、遊行、討糖往往不在同一個時間，例如天母的百鬼夜行在 10/23 晚上，主活動則在 10/24。

• 需要報名的先報名：北大討糖、台茂變裝大賽、海科館變裝評選、礁溪寒沐親子課程都要事先報名。

• 變裝優惠看清條件：小人國要黑衣比例達 80%，劍湖山要全身變裝 70%，六福村也有變裝規定，不是戴一個髮箍就算。

• 糖果發完為止：熱門討糖場次越晚到越可能撲空，建議帶小提袋或南瓜桶提早出發。

• 服裝以安全舒適為先：避免拖地長袍、遮住視線的面具；晚上活動可加反光貼條。毛孩變裝也要注意不影響呼吸和行走。

• 評估孩子的膽量：恐怖主題的夜間遊行不適合每個孩子，可以先從白天、可愛風的活動開始。

• 出發前再確認一次：戶外活動遇雨可能取消或改流程，請在出發前 1–2 天查看主辦單位官網或粉專。

   

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最近新聞出現「三颱共舞」讓許多規劃連假帶孩子出門的爸媽心驚膽跳，免驚！ 氣象專家與氣象署指出，海面上的颱風距離台灣非常遙遠，對台灣並沒有直接影響。

真正影響連假天氣的，是持續發威的東北季風。受輻射冷卻影響，清晨全台平地最低溫可能降至 16 度左右。「到底帶寶寶往哪裡走天氣最好？哪些景點要避開？」 這篇專為親子家庭打造的「國慶出遊避雨與照護攻略」，幫爸媽們一次鎖定最佳旅遊去處！

國慶連假「親子出遊天氣地圖」

帶寶寶出門玩，選對地區就能少踩雷！連假期間全台天氣分為兩大區塊：

1. 首選大晴天：中南部地區（背風面）

• 天氣亮點： 受到山脈遮蔽影響，台中、彰化、雲林、嘉義、台南、高雄等地全天多為晴朗穩定的好天氣，是連假親子放風的首選！

• 行程建議： 戶外公園、農場或露營都很適合。不過白天高溫仍可達 30–34 度，體感偏熱，出門請務必做好防曬並多補充水分。

• 貼心提醒： 午後山區仍有局部短暫陣雨機率，若帶孩子往山區走，請記得攜帶摺疊傘；且中南部日夜溫差大，早晚記得加件薄外套。

2. 備案室內景點：北部、東半部與恆春半島（迎風面）

• 天氣亮點： 大台北地區、基隆北海岸、宜蘭、花蓮、台東及恆春半島受水氣影響，雲量較多且偶有局部短暫雨。

• 行程建議： 若安排前往這些區域，建議以「室內觀光工廠、親子館、展覽館」為主，並隨身準備嬰兒車專用雨罩與雨具。

• 特別警告：海邊請先等等！ 週五前沿海風浪極強（浪高可達 3–4 公尺），並有長浪發生的危險，請務必避免帶孩子前往海邊或海岸線活動。

避開塞車！國慶連假國道管制懶人包

開車帶寶寶出門最怕困在車陣中，預先掌握國道高乘載、匝道封閉與收費優惠，讓親子行車更順暢：

1. 國 5 高乘載管制（宜蘭返程注意）

• 管制時間： 10/10（週六）至 10/11（週日），每日 13:00 – 18:00（結束時間視狀況機動調整）。

• 管制路段： 國5 蘇澳、羅東、宜蘭及頭城交流道北向入口匝道。

2. 國道匝道封閉重點（出遊/返鄉避坑）

• 10/9（連假首日）：

  • 05:00 – 12:00： 封閉國1 平鎮系統、埔鹽系統南向入口。

  • 00:00 – 12:00： 封閉國5 石碇、坪林南向入口（石碇南向入口封閉期間改為大客車專用）。

• 10/10（連假次日）：

  • 05:00 – 12:00： 封閉國1 埔鹽系統及國5 石碇、坪林南向入口（石碇改為大客車專用）。

  • 12:00 – 21:00： 封閉國1 虎尾、埔鹽系統及國3 西濱北向入口。

• 10/11（收假日）：

  • 12:00 – 21:00： 封閉國1 虎尾、埔鹽系統及國3 西濱北向入口。

• 10/10 – 10/11 每日 12:00 – 21:00：

  • 封閉國1 西螺北向入口往西螺服務區岔道及國3 南投服務區聯外便道。

3. 國道收費與省錢優惠

• 夜間暫停收費： 10/9 至 10/11，每日 00:00 – 05:00 全線暫停收費（適合避開白天車潮）。

• 單一費率： 10/9 至 10/11 採單一費率收費。

• 路段折扣： 10/9 至 10/11，國3 新竹系統至燕巢系統採單一費率再 8 折優惠。

• 路肩開放： 10/8 機動增加開放路肩；10/9 至 10/11 針對易壅塞路段增開 30 處及延長 21 處路肩通行。

颱風免擔心、掌握「西晴東雨」的天氣規律，選對地點、做足準備，帶寶寶出門就能安心又開心！預祝大家國慶連假假期愉快、平安健康！

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工作就是照顧媽媽

寶寶答：我覺得她不知道！

網友們：無限想念

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懷孕、生產讓女性身體歷經一場巨大的變化，除了腹部明顯隆起，骨盆周圍的肌肉、韌帶與軟組織，也會隨著孕期荷爾蒙與生產過程而產生變化。產後常見的尿失禁、腰痠、恥骨疼痛等問題，很多媽媽以為「生完孩子本來就會這樣」，選擇忍耐或自行按摩、休息，卻忽略了背後可能與骨盆底肌功能失衡有關。

運動物理治療師楊宣芙表示，骨盆底肌不只是負責控制排尿、排便，也與核心穩定、骨盆支撐密切相關。當骨盆底肌過度鬆弛、過度緊繃，或無法在需要的時候正確收縮與放鬆，就可能出現一連串身體不適，了解骨盆底肌的功能，並透過正確訓練找回肌肉的協調性，才能真正改善產後困擾。

楊宣芙治療師針對常見骨盆底肌問題提出以下說明：

問題1．產後尿失禁

「產後尿失禁」是許多媽媽常見的困擾，其中又以「應力型尿失禁」較常被注意。有些媽媽並不是有強烈尿意才漏尿，而是在咳嗽、打噴嚏、跑跳、抱寶寶等腹壓突然增加的情況下，出現少量尿液不自主流出的現象。

這是因為骨盆底肌原本具有協助控制尿液的功能，但是當腹腔壓力突然增加時，骨盆底肌需要及時收縮協助支撐尿道，如果產後骨盆底肌力量不足，或肌肉無法與呼吸、腹部及骨盆動作協調，就可能增加漏尿的情況。

因此，如果產後持續有尿失禁，不建議單純認為「生完孩子本來就會這樣」。若症狀已影響生活，應尋求婦產科、復健科或骨盆底物理治療專業人員評估。

問題2．產後腰痠．恥骨痛

事實上，除了大眾常聽到的產後尿失禁之外，產後腰痠與恥骨疼痛也是常見的身體不適。有些女性或許會發現，面對不適時短暫按摩或放鬆腰部肌肉後，腰痠可獲得改善，只是過了一段時間卻又容易再次出現。這時候，問題可能不只是腰部肌肉緊繃，也需要考慮骨盆底肌與核心穩定功能。

楊宣芙治療師指出，核心肌群就如同一棟房子：橫膈膜像屋頂、骨盆底肌是地基，而深層腹肌及腰部肌群則像四周的牆壁，這些肌群需要彼此協調，才能維持軀幹與骨盆的穩定。當骨盆底肌功能不足時，其他肌肉可能產生代償，深層腰部肌群也可能長時間出力維持穩定。久而久之，便可能造成腰部肌肉疲勞與痠痛。

因此，產後腰痠若反覆發生，不能只把重點放在放鬆腰部，也需要評估骨盆與核心的穩定性，以及骨盆底肌是否能正確收縮與放鬆。

懷孕期間就能訓練骨盆底肌．預防產後問題

產後骨盆底肌的照護，其實能夠從孕期開始。楊宣芙治療師表示，懷孕初期，先認識骨盆底肌的位置，練習結合呼吸的收縮與放鬆，建立正確的肌肉感覺。進入懷孕中期後，則可在醫療專業人員評估與建議下，加入適合孕婦的核心訓練，例如：鳥狗式、死蟲式、凱格爾運動或孕婦皮拉提斯等。

由於骨盆底肌是核心肌群的一員，訓練時，重點在於讓呼吸、腹部、骨盆與骨盆底肌能夠彼此協調。孕期也不需要一味追求高強度運動。尤其是激烈的捲腹動作，也未必代表能完全有效訓練骨盆底肌，若動作不適合個人身體狀況，反而或會增加部分肌群的緊繃。

到了懷孕後期，如果胎兒較大、骨盆帶負擔增加，也可以在專業人員建議下使用托腹帶，協助減輕日常活動時的負擔。接近生產時，部分孕婦也能夠在專業人員指導下進行會陰按摩，增加會陰組織的柔軟度與延展性，為生產前做準備。

骨盆底肌訓練怎麼做？

一般來說，提到骨盆底肌訓練，很多人會第一時間想到「凱格爾運動」，但骨盆底肌並不是愈用力愈好。正常的骨盆底肌除了需要在適當時機收縮，也必須能夠放鬆。如果肌肉長時間處於過度緊繃的狀態，也可能造成排尿、排便困難或骨盆疼痛。

因此，開始骨盆底肌訓練前，第一步是先學會感受肌肉，對此，楊宣芙治療師提出以下說明：

1.呼吸訓練：感受骨盆底肌

吸氣時，可以想像氣息往鼠蹊部與會陰方向下沉，感覺兩側坐骨微微分開，讓骨盆底有向下延展的感覺。吐氣時，則加入輕微的「收會陰、上提會陰」，感覺兩側坐骨慢慢靠近，讓骨盆底肌產生適度收縮。

一開始，如果找不到骨盆底肌的位置，可以透過「停止尿流」的感覺來辨識肌肉，但不建議實際在排尿過程中反覆中斷尿流訓練，以免影響正常排尿。

2.臀橋：搭配呼吸訓練骨盆底肌

臀橋也是產後常見的核心與臀部訓練動作。仰躺、屈膝，雙腳踩地，吐氣時抬起臀部，同時，搭配骨盆底肌輕微收縮；吸氣時慢慢放下臀部，讓骨盆底肌放鬆。

如果熟悉操作動作的程序，可以在膝蓋之間夾一顆球，抬臀時搭配適度夾球，增加骨盆與下肢的協調。剛開始每組8～10次，每天1～2組，再依自身狀況調整，另外，訓練時不要過度憋氣或用力夾緊，重點是在於感受肌肉的收縮與放鬆。

3.低跪姿：訓練骨盆與核心協調

在執行低跪姿訓練時，可以採四足跪姿，讓手肘位於肩膀下方、膝蓋位於髖關節下方。吸氣時，臀部向後推，讓重心往後；吐氣時，臀部向前回到原位，同時搭配骨盆底肌適度收縮。這類動作能夠結合呼吸、骨盆與軀幹的活動，協助身體重新建立核心與骨盆底肌之間的協調。

不過，每個人的產後狀況不同，假若有出現明顯疼痛、持續尿失禁、排尿排便異常或疑似骨盆器官脫垂等問題，應先尋求專業人員評估，再進行適合自己的骨盆底肌訓練。

產後骨盆底肌失能別忍耐．及早評估更重要

產後尿失禁、腰痠、恥骨痛與骨盆不適，雖然可能在生產後出現，但並不代表媽媽只能默默忍受。骨盆底肌同時與排尿、排便控制、骨盆腔器官支撐與核心穩定息息相關，當功能出現問題時，也可能反映在身體不同部位。

改善產後骨盆底肌問題的重點，在於重新找回適當的力量、彈性與協調性，做到「該收時能收、該放時能放」。如果產後持續出現尿失禁、腰痠、恥骨疼痛、骨盆疼痛或排尿排便異常，建議尋求婦產科、復健科醫師或骨盆底物理治療專業人員評估，找出真正原因，再透過適合自己的方式逐步恢復。

運動物理治療師楊宣芙

楊宣芙物理治療師。畢業於台大物理治療學系，專攻運動物理治療與STOTT國際體系皮拉提斯。用溫和且精準的動作帶領孕媽咪順利度過孕期、恢復產後健康。

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文／游品姍　採訪諮詢／運動物理治療師楊宣芙　圖片來源／shutterstock

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