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【焦點議題】為什麼寶寶會在半夜驚醒?需要收驚嗎?

父母都期待寶寶能夠一覺到天亮,然而,這其實是個錯誤的期待,因為求生的本能使然,不論是成人或嬰幼兒,並沒有人能夠真正一覺到天亮?

 

排除寶寶的生理適應期之外,製造良好的睡眠環境,可從「睡前儀式」開始做起。

在遠古時代,居住地不安全,睡太熟其實很危險,人體因而發展出睡睡醒醒的睡眠模式,當我們處在快速動眼期(做夢期)會容易醒過來,這時候可以幫助自我檢查,但由於大腦並非完全清醒的狀態,只要確認自己安全,自然又能繼續睡著。 

對寶寶來說亦是如此,所以,當父母發現寶寶在半夢半醒狀態,只要輕輕安撫或將寶寶的安撫小物放到他手裡,讓他感到安全,他就能繼續入睡。換個角度思考,父母可以在寶寶小時候就提供他適當的安撫小物,讓他可以輕易掌握,最重要的是便於攜帶,如此一來,即使寶寶處在一個陌生環境,在半夜驚醒之後,父母也比較容易安撫。

常聽長輩告誡,寶寶未滿4個月別帶出門比較好,遑論擔心寶寶的健康問題,外在環境的刺激相對較容易造成寶寶的緊張,如寶寶天生氣質較敏感,就容易有外出後,回家睡不好的狀況發生,當寶寶特別容易驚醒,甚至大哭,有些長輩建議會帶寶寶「收驚」,雖民俗療法的目的和用意能讓父母安心,但更重要的是找出真正原因,才能幫助孩子好好入睡。 

排除寶寶的生理適應期之外,製造良好的睡眠環境,可從「睡前儀式」開始做起,也就是說,寶寶一天所需要的睡眠遠多於成人,當寶寶白天想睡時,就讓他習慣在自然的環境下入睡,不用刻意關燈、關電視等動作製造睡眠環境,夜晚睡覺前,可以透過讓寶寶放鬆的步驟讓他知道,「睡覺的時間到了」。 

1.為寶寶建立睡眠時間表,了解一天睡眠時間的分布,再進行調整計畫。

2.人類自然入睡需要褪黑激素作用,在無光環境中身體才會開始分泌褪黑激素,因此,臥房應維持無光的環境,避免在臥房擺設及使用各類電子產品。

3.褪黑激素是從白天的血清素轉換過來,而血清素是從食物中的色胺酸轉換過來的,父母可讓大寶寶多吃富含蛋白質的食物(蛋、豆、魚、肉類)、堅果類(芝麻、葵花子)等,小寶寶則需靠媽媽多吃或直接由配方奶獲得。此外,白天多曬太陽、進行各種活動,都能幫助血清素分泌。而且身體感光之後,日節律性和自然界才會一致。

4.0~3歲寶寶仍需要午睡才能維持體力,但午睡時間應固定且不宜過長,睡醒之後應進行一些活動來消耗寶寶的體力,也能讓寶寶晚上睡得較好。

5.最後一頓ㄋㄟㄋㄟ的餵食時間點和上床時間點要固定,兩件事必須間隔至少30分鐘,別讓寶寶習慣邊吃邊睡。