一般型孕婦  均衡飲食‧保持良好心情

資格
34歲以下
孕前BMI在19.8～26
血壓、尿蛋白、尿糖檢驗無任何異常
無任何疾病史或產檢醫療史

雖然懷孕會改變不少生理現象，黃貴帥醫師強調，懷孕終究不是「生病」，對於沒有任何特殊狀況的準媽咪而言，除了定時接受產檢，平時保持飲食均衡、心情愉快並適度保持運動習慣，並隨時注意若有不適需即時就醫，多能順利度過孕期。

生活要注意！

已有研究證實，孕期前若經常處在壓力、憂鬱狀態中，會進一步影響胎兒的成長，且在寶寶出生後，體重會偏低、發展也可能較為遲緩。黃貴帥醫師提醒，準媽媽可得努力讓自己保持愉快的心情，就是最好的胎教！每天不忘與胎兒保持10分鐘的對話，讓胎兒充分感受來自媽媽（爸爸也不能缺席喔）的關心，他也會讓自己長得更好喔！

飲食要注意！

各類食物含不同營養成分，因此，一定要掌握飲食均衡的原則。黃貴帥醫師提醒，「以多種類食物交替選擇，增加食物互補作用，並能增加其吸收率，同時，每日不忘食用五份蔬果」。此外，補充水分也很重要，他表示，「以自身體重的公斤數乘上30c.c.，就是每一天要補充的水分」。
運動要注意！
適度的伸展和輕度的有氧呼吸，都是孕期中不錯的運動，可有效緩解腰痠背痛、頭痛等不適，也對穩定情緒有所助益，對整體健康大有幫助！如平時沒有特別的運動，黃貴帥醫師建議，孕期最好每天維持散步半小時的習慣。

孕期心情好‧寶寶個性好

黃貴帥醫師表示，曾經收治一位懷孕已近40週的孕婦，因夫妻倆吵架，氣憤難耐的準媽咪因肚子痛而緊急就醫，經過檢查，原本快要來到世上的胎兒竟突然胎死腹中。黃貴帥醫師感慨地說，「寶寶大概覺得爸媽老是這樣吵，自己生下來大概也不會得到好照顧，乾脆選擇不要來到世上」。
因此，黃貴帥醫師在為準媽咪產檢時，總一再提醒準媽咪要保持愉快心情，而準爸爸也要多體諒太太，「孕期不要吵架」，夫妻倆一起用好心情孕育胎兒，讓胎兒覺得自己受到爸爸媽媽的疼愛與重視。

體重過輕型孕婦‧注意蛋白質攝取

資格
34歲以下
孕前BMI＜19.8者

曹健民醫師指出，孕婦體重過輕所面臨的最大問題是「營養不均衡」，而這多與平日攝取的食物內容有關，因此，原本體型較瘦的孕婦，在孕期時更需要注意均衡攝取營養，才能提供充分的營養給胎兒，生出一個健康寶寶。

建議

他提醒，「在均衡攝取各類營養之餘，更要多注意蛋白質類的攝取」，主要是蛋白質為胎兒組織成長不可或缺的營養素，根據研究顯示，蛋白質攝取不足的孕婦，易發生水腫、貧血、子宮收縮能力不良、流產、疾病抵抗力減弱、哺乳能力不佳等症狀，這些都會直接或間接影響到胎兒的生長發育，因此，懷孕期間務必要重視蛋白質的攝取。
由於懷孕後期對於蛋白質的需求比平常要多10公克（約1.5份／兩），曹健民醫師表示，在飲食上，宜以多種食材（牛豬雞鴨、海產、黃豆製品及蛋類）交替選擇，才能攝取足夠的優質蛋白質。此外，盡可能以蒸、煮、烤的方式烹調食材，減少油脂類的攝取。