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產前準備.必做10件事:坐月子指南.哺乳常識篇

對孕媽咪來說,懷孕到生產的280天內,有著一連串的大小事需要煩惱:孕期的醫療院所選擇、定期產檢、生活規律、心理調適,生產所需的待產包,產後坐月子、哺乳等。唯有在生產前提早思考與準備,才能更從容地迎接新生命來臨。

Part 7 坐月子指南

確認懷孕後,大多數準媽咪都開始計畫坐月子的方式,甚至著手預訂符合自己預算及需求的月子中心,就是擔心搶不到好房型。其實,不管選擇什麼方法坐月子皆有好處,最重要的是能夠控制在預算內,且讓自己感到自在舒適即可。


產後護理之家

重要性:★★★★

意義:專業化的產後親子照護。

產後護理之家就是所謂的坐月子中心,現代有多數女性在生產後,都會選擇到產後護理之家請護理人員協助照護,享受一時片刻的悠閒。樂寶兒婦幼健康聯盟護理主任薛惠珍表示,產後護理之家的照護較為專業化,皆由合格的護理人員及營養師等,貼心照顧媽咪與寶寶的生活起居。

有些產後照護機構還會提供嬰兒按摩、游泳等相關的多元課程,甚至也有讓產婦放鬆的悠活項目,例如烹飪、網路購物、SPA、美容、精油護膚或健身;如果有個別化需求,營養師也能提供養生、素食等創意月子料理。

若孕婦提早預訂房位,有些產後護理之家還會讓孕婦免費參加該機構舉辦的媽媽教室,提前學習新式拉梅茲、溫柔生產、產後照護、嬰幼兒感官發展及激發潛能等知識。


在家坐月子

重要性:★★★★

意義:輕鬆舒適又省錢,可請家人協助。

有些媽咪認為「在家最輕鬆舒適」,或沒有多餘預算,也會選擇在家坐月子。不過,想要在家坐月子的媽咪,應事先與家人討論家事分配,因產後仍需一段時間才有辦法恢復體力與傷口復原,且惡露尚未排完,行動有所不便,所以家中打掃、照顧嬰兒等瑣事,建議請老公和其他家人互相分擔。

薛惠珍主任說明:「如果家人都在外忙碌,沒有多餘時間可打理家中大小事,媽咪不妨考慮請專業家事清潔人員協助掃除環境;若不想每天麻煩媽媽與婆婆烹調三餐,也可事先訂購月子餐,幫助自己和家人分擔體力,才能放心坐月子。否則太多事親力親為,將導致復原速度變慢,甚至可能罹患產後憂鬱症。」


月嫂到府服務

重要性:★★★

意義:依需求選擇適合的月嫂服務模式。

產前準備.必做10件事:坐月子指南.哺乳常識篇近年來,月嫂到府服務也逐漸成為熱門的坐月子形式,有些專業的月嫂不只擅長做菜與家事清潔,照顧媽咪與小孩的生活起居也非常拿手,但價錢會依工作時數與項目的不同,有所變化。

薛惠珍主任建議,若想請月嫂到府服務,準媽咪應事先思考清楚一些問題,例如:煮菜打掃都要請她做嗎?嬰兒要請她幫忙帶?想請月嫂一天在家服務幾個小時……等,才能找到最適合自己預算及需求的月嫂。值得注意的是,雖然目前法令未規定月嫂一定要具有保母證照,但保險起見,如果要請月嫂幫忙帶寶寶,尋找具備合格保母證照的月嫂比較好。


解密.坐月子禁忌

重要性:★★★★

做法:調整生活習慣、外出保暖即可。

古代醫學較不便利,進而出現許多坐月子禁忌;但現代醫學及科技發達,這些禁忌幾乎都可利用調整生活習慣而一一破除。最常被媽咪提起的,莫過於產後不可洗頭、碰冷水,主因在於古代沒有吹風機,盥洗時不易處於完全密閉的空間,若洗頭後不立即吹乾,可能會因感染風寒造成俗稱的「月內風」;現在只要在洗澡時緊閉門窗,並使用熱水盥洗,洗頭後用吹風機快速吹乾頭髮,避免立刻吹到冷氣,讓身體不會在毛細孔大開的情況下受寒或吹風,基本上都不太會出現頭暈、頭痛等症狀。

此外,有些媽咪在坐月子期間不敢出門走動,怕傷口惡化,但這並非正確觀念。若完全不活動,也難讓身體快速復原,只要在外出時,注意頭部、頸部、手腳、軀幹的保暖即可。


Part 8
哺乳常識

不少媽咪在生完寶寶後,碰到的最大難關即哺乳,舉凡擔心寶寶不喝奶、太快退奶、無法順利泌乳等,都讓人傷透腦筋。除了上網或看書來獲取正確的哺乳知識外,不妨詢問朋友及母乳支持團體的意見,才可在最短時間內快速上手。

產前準備.必做10件事:坐月子指南.哺乳常識篇


獲得正確知識的途徑

重要性:★★★★

目的:吸取最新、最專業的哺乳資訊。

現代網路資訊非常發達,隨手就可輕鬆查到媽媽教室的消息及母乳支持團體、國民健康署等網站,這些網站皆提供相關的哺乳資訊,或是專業人士授課之時間表;另外,有些媽咪會自行上論壇和粉絲團發問,請有經驗的網友給予意見。不過,薛惠珍主任提醒,「他人的經驗不見得適用在自己身上」,某些網友並不具備護理相關證照,在網路上分享的哺乳方式也讓專業護理人員無法完全認同,僅供參考。因此,建議媽咪若真的有疑問,不妨跑一趟具有合格證照的母嬰親善醫院,請醫師或護理師親自示範及講解,才是上策。


解密.常見哺乳迷思

重要性:★★★★★

做法:多觀察寶寶的行為,滿足其需求。

從以前到現在,最多產後媽咪擔心的哺乳問題,就是「寶寶究竟有沒有吃飽」,只要一看到寶寶哭,有些媽咪便直覺將乳房或奶瓶遞到寶寶嘴邊,沒想到寶寶哭得更大聲,讓媽咪毫無頭緒。其實,新生兒的胃容量不大,且初乳分泌量並不多,少量多餐是很正常的現象。薛惠珍主任表示:「剛生完寶寶的媽咪,能擠出10~20c.c.的母乳,已算是很不錯的成果。有時候,縱使寶寶哭不停,也不見得是肚子餓;剛出生時本來就有較多生理及心理需求,此時就仰賴父母多觀察寶寶哭泣的背後因素。」

此外,有的媽咪看到母乳顏色變淡,或餵奶超過6個月,便認為母乳已開始失去養分,這些都是錯誤的觀念。母乳本來就會隨著時間經過而逐漸改變顏色,其所含的養分都符合寶寶月齡需求;但過了6個月大後,寶寶的確須藉由副食品來獲得更多元化的營養,同時有助於訓練口腔肌肉及吞嚥能力。


親友配合探訪

重要性:★★★

目的:讓媽咪專注於哺餵母乳。

若媽咪在哺乳過程中碰到困難,可求助媽媽教室或母乳支持團體,除了能藉此獲取專業知識外,也可認識一些有相同遭遇的媽咪,彼此聊天、談心,都有助於穩定心情,畢竟情緒愈低落,泌乳情況就會相對不順利。

如果正在醫院或月子中心調養,也應限制探訪人數。一旦來探視的親友絡繹不絕,媽咪免不了分神或中斷哺乳,除非當時有先生或其他家人在場協助照顧寶寶或招呼客人,否則不只寶寶無法吃飽,媽咪身體也無法在最舒適的狀況下復原。因此,縱使對親朋好友感到抱歉,媽咪也必須把握這項原則。


購買哺乳用品

重要性:★★★★

提醒:並非每樣都買,實用最重要。

哺乳用品五花八門,為了讓自己在萬無一失狀況下哺乳,媽咪可能會想要購買所有的產品,但最後通常會發現,有些物品對自己來說不是這麼實用,等於多浪費了一筆金額。因此,薛惠珍主任建議,基本上一定要準備的用品就是溢乳墊,擠奶器則看人需求;若家裡走動的人數多,擔心餵奶時不太好意思,可準備一、兩件顏色較深且花色多的哺乳衣,以防乳汁沾到衣服而過於顯色;也可購買一條哺乳背巾,方便外出使用,或以大型的圍巾、披肩替代亦可。

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