食．流汗多補充水分

對於開始加入副食品的寶寶來說，媽媽可以開始讓孩子喝水，多喝水有助於體內溫度的平衡，寶寶也會覺得比較涼爽。菜泥和果泥都是副食品好選擇，媽咪可以當季食材多給孩子嘗試不同的口味。

多喝水．預防中暑

夏天汗流得多，一定要找機會讓寶寶多喝水，全康小兒科診所院長余開顏醫師表示，如果已經嘗過好吃的副食品，寶寶對於沒味道的白開水不買帳時，可以加一點現榨果汁在開水裡，並且讓寶寶喝比常溫冷一點點的水，孩子的接受度會比較高。至於一歲以上的孩子，如果沒有過敏或感冒的情形，吃少量的冰淇淋、冰水果，也有助於消暑解熱。

中暑通常發生在活動力強的幼童身上，在大太陽、高溫的環境下玩耍，流了滿頭大汗又一直沒有補充水分，會有中暑和輕微脫水的情形，中暑時孩子會覺得頭暈、身體發熱、盜汗且虛弱無力，症狀和一般感染的發燒不太一樣。

當季食材．留意新鮮度

只要是當季新鮮的蔬果，都是很好的選擇，小黃瓜、西瓜等都有消暑的作用，重點是食材和做完的食物不能放久；如果媽媽習慣做副食品冰磚，也不要一次做太多，食材容易變質，夏天儘量以新鮮的副食品為主。不管是喝母奶或配方奶的孩子，媽媽都要注意奶水的新鮮度，夏天炎熱容易讓食物腐敗，如果在室溫下超過一個小時，就不建議再讓寶寶喝。

衣．吸汗透氣最重要

有許多家長會替孩子選購可愛又鮮豔的童裝，常幫寶寶換不同造型，余開顏醫師提醒媽咪，給嬰幼兒穿的衣服，材質以舒適為首選，儘量不要每天穿裝飾品太多、細節太複雜的衣服。

棉質&紗布衣為首選

夏天怕寶寶的肌膚悶出疹子，吸汗又透氣的棉質和紗布衣是不二選擇，媽媽可以多添購一些，會常常需要替換。至於成人夏天衣服中常用的麻，屬於纖維比較粗的素材，寶寶穿起來會覺得有點粗糙、刺刺的不適感，所以不建議給嬰幼兒穿麻織品的衣服。

勤換＋洗屁屁．預防尿布疹

余開顏醫師建議媽咪，1.5〜2個小時打開尿布看一下，如果有尿濕就馬上換掉，不要覺得不夠濕又包回去，千萬別為了省幾片尿布，讓寶寶得到紅屁屁。換尿布時亦可讓寶寶屁股的肌膚通風一下。另外，如果寶寶大便時，多用沖水代替濕紙巾，嬰幼兒在夏天都很喜歡親近水，溫水洗屁屁會帶走寶寶身上的熱氣，讓身體覺得涼爽。

睡覺時背後可墊毛巾吸汗

擔心寶寶晚上睡覺會流汗，換了衣服又怕吵醒孩子，余開顏醫師提供一個小技巧！寶寶睡覺的上半夜很會流汗，因此寶寶剛睡下時，可以在最容易流汗的上背和頭頸部的地方墊一條毛巾吸汗，等到媽媽要就寢之前，再輕輕地把毛巾抽掉，就不怕流汗又換衣服會吵醒寶寶；但衣服如果濕了就一定要換，濕衣服在身上會帶走體溫，睡上一整夜寶寶一定會感冒。

住．保持室內涼爽通風

炎夏時節待在室內，雖不至於被太陽曬傷，但高溫溼悶讓人很不舒服，余開顏醫師表示，寶寶比成年人更容易流汗，因此悶熱最容易造成不適，或者皮膚方面的問題，因此要注意保持室內涼爽通風。

維持室內均溫

余開顏醫師表示，若不談電費造成的費用負擔，讓嬰幼兒長時間待在冷氣房並無壞處，夏天也是過敏的高峰期，尤其皮膚過敏和異位性皮膚炎的寶寶，最怕環境溫度忽冷忽熱，會讓過敏反應變得更嚴重；至於沒有過敏的寶寶，也不能長期處在高低溫差大的室內，嬰幼兒調節體溫的能力尚未成熟，會讓孩子著涼感冒。

可以用溫度計觀察家裡一天溫度的變化，不見得要整天開空調，只要室內通風乾爽，就算溫度高一點也沒關係，只要在整天最高溫的時候開一下冷氣，重點是室溫要穩定。

開窗通風．布置睡床

如果不開空調又想維持涼爽，媽媽可以把家裡的窗戶都打開通風；開冷氣也不必將溫度調得太低，搭配循環風扇就會很涼，無論風扇或冷氣出風口都不能對著寶寶；現在有一種無扇葉的安全風扇，很適合家裡有大寶寶的媽媽選用。

嬰幼兒每天待在床上的時間最長，因此睡床的涼爽很重要，一般的涼蓆太硬，寶寶的皮膚會被割傷，建議媽媽選用材質較細的蓆子，再鋪一層舒服透氣的床單即可。

行．使用物理性防曬

夏天帶嬰幼兒出遠門，對家長絕對是個大挑戰！余開顏醫師表示，最好挑早上10點前或傍晚4點之後再出門，避免孩子被曬傷。若需要在太陽光強烈時到室外，記得要找遮蔽物阻擋紫外線。

帽子、小外套和推車‧缺一不可

市面上有許多專為嬰幼兒設計的防曬乳，但余開顏醫師表示，不管再天然的防曬乳液，對寶寶幼嫩的肌膚來說還是有一點負擔，而且防曬乳只是防止曬傷，不會讓寶寶感覺比較涼爽，因此出門最好以物理性的遮蔽防曬為主，像是帽子、小外套和推車的頂棚。

帽子應選擇輕薄且透氣的材質，大帽沿的遮光效果好。薄的小外套除了可以防曬外，進出室內外溫差大時也很好用，余開顏醫師提醒媽咪，要勤勞地幫孩子添減衣服，除了避免溫差引起的過敏外，也能預防感冒；媽媽出門記得多帶幾件寶寶的替換衣物，汗濕了可以馬上換，乾爽才會涼快。

推車則應注意要透氣，柏油路上的溫度較高，離地面愈遠（較高）的推車會比較涼；如果媽媽是把孩子揹在身上，記得隔一陣子就要抱起來透透氣，否則兩人的體溫相加也會太熱。

夏天戲水超涼快

余開顏醫師很鼓勵家長帶寶寶去玩水，除非出現流鼻水和咳嗽等症狀，或是身上有傷口，否則都可以安心戲水。異位性皮膚炎是過敏而非傳染性疾病，因此患有此症的寶寶也可以游泳，若已經抓到有傷口，擔心泳池的水不夠乾淨會被感染，就不建議寶寶玩水。

選擇游泳池時，要注意氯的含量是否過高；對大一點的孩子來說，室外游泳池也是不錯的選擇，建議在傍晚的時候游泳，以免烈日曬傷皮膚。

余開顏醫師

現任／全康小兒科診所院長

經歷／博仁綜合醫院小兒科主任
　　　台北醫學大學附設醫院小兒科主治醫師
　　　婦幼醫院小兒科主治醫師
學歷／台北醫學大學醫學系