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新手父母跟寶寶一起睡好覺
2013-01-17 媽媽寶寶雜誌 第 311 期
作者:文/吳碧芳 採訪諮詢/高雄樂生婦幼醫院小兒科主治醫師邱溥容 攝影/詹建華‧班尼頓廣告兒童寫真 化妝髮型/班尼頓廣告兒童寫真‧游姿青 演出/媽咪張喬斐&寶寶郭于瑄‧媽咪郭姝儀&陳諺陞‧媽咪黃詩玲&寶寶韋依
新手父母跟寶寶一起睡好覺
在出生的第一年,寶寶的睡眠問題是新手父母的首要挑戰。新生兒日夜顛倒的情形很常見,但是隨著寶寶長大,按理說應該可以一覺到天亮。然而,還是有不少寶寶滿5、6個月大以後,常有半夜驚醒或是還要喝夜奶,這些情況都會影響父母和孩子的睡眠品質。

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早產寶寶的睡眠周期不同於足月兒

人類的睡眠周期可概分為快速動眼期(REM)以及非快速動眼期(NREM),當我們睡著之後,這兩種睡眠模式會交替出現。

邱溥容醫師表示,快速動眼期俗稱做夢期,是大腦啟動自動學習的一種睡眠模式。科學家已發現胎兒能藉由夢境來刺激腦神經發展,以便將來能適應更複雜的現實生活。對寶寶來說,亦是訓練大腦成長的重要過程,可幫助強化記憶,建構神經迴路,幫助大腦適應環境和學習。

做夢的時間會隨著年齡縮短

然而,當寶寶處在這個睡眠模式,特別容易驚醒,這時候,父母可以輕拍寶寶讓他再次入睡,但不要把寶寶抱起來安撫,以避免擾亂了寶寶的睡眠節奏。在早產寶寶的睡眠模式中,快速動眼期占了80%,足月兒占了50%,這也是為何早產兒較容易驚醒的原因。不過,隨著年紀增長,做夢的比例會逐漸下降,滿3歲幼兒的快速動眼期睡眠約只佔1/3;成人則不到1/4。

非快速動眼期又稱為安睡期,共可分為四個階段:前兩個階段為淺睡期,後兩個階段為熟睡期。這種睡眠模式能讓大腦休息並讓身體各部位進行修復工作,當寶寶進入到深沉熟睡狀態,生長激素就開始分泌,在後半夜過了熟睡期,寶寶就越容易醒來。

6個月大後睡眠周期和成人相同

不過,新生兒在滿3個月大前,並沒有所謂的熟睡期,睡眠周期多處在淺睡狀態,但是,3個月大以後往往一睡著就進入熟睡狀態,怎麼叫都叫不醒。到了6個月大,其睡眠周期就跟成人一樣,因此,這個階段是幫助寶寶建立良好睡眠習慣的黃金關鍵期。

邱溥容醫師表示,雖然大腦的成熟度和先天氣質對寶寶睡眠也有影響,但至少在6個月大以後,寶寶的安睡期和大人相同,這時候父母只要堅持規律作息,讓寶寶在固定的時間上床,並且戒除寶寶喝夜奶的習慣,父母和寶寶都能擁有較好的睡眠品質。

迷思4~為什麼寶寶會在半夜驚醒?需要收驚嗎?

求生本能使人能在睡夢中醒來

父母都期待寶寶能夠一覺到天亮,然而,這其實是個錯誤的期待。邱溥容醫師表示,因為求生的本能使然,不論是成人或嬰幼兒,並沒有人能夠真正一覺到天亮。在遠古時代,居住地不安全,睡太熟其實很危險,人體因而發展出睡睡醒醒的睡眠模式,當我們處在快速動眼期(做夢期)會容易醒過來,這時候可以幫助自我檢查,但由於大腦並非完全清醒的狀態,只要確認自己安全,自然又能繼續睡著。

準備適當的安撫小物

對寶寶來說亦是如此,所以,當父母發現寶寶在半夢半醒狀態,只要輕輕安撫或將寶寶的安撫小物放到他手裡,讓他感到安全,他就能繼續入睡。換個角度思考,父母可以在寶寶小時候就提供他適當的安撫小物,讓他可以輕易掌握,最重要的是便於攜帶,(但要避免讓寶寶將媽媽的乳房當做安撫奶嘴。)如此一來,即使寶寶處在一個陌生環境,在半夜驚醒之後,父母也比較容易安撫。

有些寶寶特別容易驚醒,甚至會大哭,長輩建議帶寶寶收驚,但是,收驚就能改善寶寶的睡眠品質嗎?邱溥容醫師表示,個人並不排斥民俗療法,但民俗療法的目的和用意是讓父母安心,更重要的還是得找出原因,幫助孩子好好入睡。

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