【媽咪重健康】更年期肥胖婦女小心乳癌風險高．預防7招看過來

預防醫學機構立達診所張容蓉醫師指出，婦女乳癌的高發生率成因錯綜複雜，研究顯示先天的遺傳與後天的生活型態，皆高度影響乳癌的好發機率，台灣婦女對於乳癌更應該提高警戒與力行生活的改善。

更年期＋體重過重．務必提高警覺

張容蓉醫師提醒，體重過重的肥胖婦女在停經後尤應提高警戒，更年期後大量雌激素來自脂肪組織，可能因此提高加速乳癌之繁殖。美國的一項長期研究發現，肥胖婦女的雌激素平均濃度比苗條婦女高出大約50%〜219%，肥胖婦女每增加一個單位的BMI，罹患乳癌的風險就會增加大約18%。研究並發現，與體重未增的女性比起來，更年期後被診斷得到乳癌風險比未增加體重的女性高出一倍。

張容蓉醫師說，基因檢測可以讓民眾更了解自己的風險狀況，提高對於自身的高風險疾病的警覺性，目前雖無法治療基因缺陷，但可積極篩檢預防。張容蓉醫師強調，並不是帶有這些基因就一定會罹癌，民眾並不須過分憂慮恐慌。

張容蓉醫師並進一步提供婦女預防乳癌的7個方法：

1.  早期發現．定期做乳房篩檢

根據自身健康風險的差異，建議與醫師進一步討論乳癌篩檢頻率以及臨床篩檢的方式。目前國健署補助45歲至69歲女性，每兩年做一次乳房攝影檢查，若二等親內有乳癌的家族史，則提早到40歲開始。若是基因檢測發現帶有高風險的罹癌基因，也建議提早到40歲開始做乳房攝影檢查。

張容蓉醫師提醒，年輕女性也不可以忽略乳房的檢查，建議從30歲開始，每一到兩年做一次乳房超音波的檢查，希望能做到早期發現，多關心自己的乳房健康，至於高風險族群也不要煩惱，進行定期檢查，早期發現早期治療，可預期有不錯的治療效果。

2.  平時透過自我檢查提高警覺

平時自我檢查建立對乳房的認識，一旦觸摸有硬塊、新變化或異常症狀，立即諮詢醫師。

3.  積極進行體重管理

如果妳的體重在正常範圍，請繼續保持，如果屬於過重者，請跟醫師、營養師等專家討論有效且健康的持續減重方式，包括減少攝取的卡路里與逐漸提升運動量。

4.  每星期30分鐘以上的運動

一星期至少要運動30分鐘以上，最好是每天都要運動，促進身體的代謝。

5.  健康飲食

研究顯示多吃地中海飲食、橄欖油等好油、堅果類以及蔬果的婦女能降低乳癌風險，少吃紅肉。

6.  控制飲酒量

盡量不要喝酒，如選擇飲酒，建議每日飲酒不超過1小杯。

7.  限制更年期的荷爾蒙治療

研究顯示更年期的荷爾蒙治療會提高乳癌的風險，如果必須使用以降低更年期的嚴重不適，建議與醫師討論最低劑量的荷爾蒙治療模式，並縮短治療時間。