爸爸也有產後憂鬱？

新手爸爸也有產後憂鬱

江惠綾醫師表示醫學上所謂的「產後憂鬱」一般只適用在產後媽咪，而爸爸的產後憂鬱則是「概念上」的產後憂鬱。因新手爸爸與新手媽媽同樣都須面臨身心的轉換，一同迎接小生命的到來，並且伴隨著生活上大幅的改變。因此，爸爸可能也會有適應的問題產生。

角色改變

從甜蜜的兩人時光到有了孩子後，男性須面臨妻子在產後重心轉移至孩子身上而被冷落的感受，以及升格為「爸爸」角色所肩負的期待。初為人父、初為人母的心情是一樣的，因此，對於該如何成為一個好父親，以及該如何一起照顧孩子，也都是會讓新手爸爸感到心情沮喪的原因。

經濟重擔

在性別刻板的傳統觀念下，肩負家庭經濟重擔的角色幾乎落在爸爸身上。再加上寶寶的到來，家中多了一個須撫養的生命，對爸爸而言，何嘗不是個精神負擔，因此，也會導致新手爸爸產生焦慮、情緒不穩定的狀況。

治療產後憂鬱症

治療產後憂鬱症可合併藥物治療與心理治療，江惠綾醫師叮嚀，媽咪應先將自己照顧好，唯有調整好自己的狀態，才能給寶寶完善的照顧。

1.藥物治療

一般而言，治療產後憂鬱的藥品為抗憂鬱劑，有助於提升情緒，但倘若產後憂鬱還伴隨嚴重焦慮的症狀，會適度開立抗焦慮劑幫助媽咪。此外，若是哺餵母乳的媽咪，部分藥物可能進入母乳，為了審慎起見，可進一步與醫師討論，以確保安全。 

2.心理治療

心態調整和家人支持是改善產後憂鬱很重要的部分，尤其憂鬱狀況較嚴重的媽咪，焦慮、沮喪的情緒，可能連帶影響身旁的伴侶，若身邊的人不知如何給媽咪心理上的支持，建議夫妻兩人一起接受心理治療，共同努力。

3.情緒調適

江惠綾醫師表示，媽咪的心情調適最重要，建議避免將照顧孩子這件事全部攬在自己身上，可適時請求家人幫忙，或者分擔其他家務事。另外，也可藉由長輩幫忙照顧孩子之餘，從事能令自己放鬆的活動，幫助紓壓，例如：運動、聽音樂、出遊等。

4.傾聽訴苦

學會將內心的困難及鬱悶與家人、朋友分享。此外，江惠綾醫師表示，男性通常不會主動求助於他人，慣於壓抑自己的情緒，又須體恤妻子產後脾氣易怒，也常會導致自己情緒低落，因此，建議夫妻可多安排獨處的時間，一同分享育兒碰到的問題、互相關心彼此情緒。

5.規律的生活作息

注重體態的媽咪在產後可能會減少飲食量，希望恢復孕前的苗條身材，然而，醫師建議應攝取充足飲食，才能提供足夠的能量哺餵母乳及照顧孩子。另外，也應利用白天或孩子睡著後，休息片刻，避免過度疲勞、睡眠不足的問題。