職場孕婦有哪些地方需要注意？

孕期工作加強體力

衛生福利部雙和醫院婦產科陳芊彣醫師表示，「懷孕不是生病，不要將自己視為病人」，雖然懷孕後身體狀態改變，容易造成不適，但身體會自然而然地在孕期中逐漸調適，因此，不用刻意大幅度改變飲食或習慣，保持孕前的生活作息即可。除此之外，懷孕後身體的負擔愈來愈大，若是保持原有的活動量，反而能在無形中增強體力，對於生產及產後恢復也有幫助。 

懷孕初期注意事項

懷孕初期，為胎兒發育關鍵期，因此最需謹慎小心。若是孕媽咪有聚餐、應酬場合，儘量避免容易對胎兒造成危險的物質，例如：菸、酒。陳芊彣醫師建議，孕媽咪應在第一孕期多補充維生素、礦物質，以滿足胎兒各種營養需求，且以「多樣、不多量」的方式攝取。（延伸閱讀：孕期出血、腹痛......可能是胎兒在喊救命！準媽媽必知的6大異常徵兆，發生原因、解決辦法一次掌握！）

除此之外，懷孕初期通常為孕吐較為嚴重的時期，建議孕媽咪可以自己準備便當，以免無法挑選適合自己的外食，或是吃下容易反胃的食物，導致影響到下午的工作狀況。陳芊彣醫師表示，孕媽咪過餓或過飽都容易造成噁心、想吐的情形。因此，提醒孕媽咪儘量在餐間攝取小點心，每次以攝取一百大卡為基準，例如：牛奶、白煮蛋、水果。須特別留意的是，若孕媽咪吃蛋容易脹氣，則可將點心更改為堅果、豆漿等食物。避免攝取過多高熱量、低營養價值的糖果、餅乾，不僅容易加速體重上升，對胎兒也較不健康。（延伸閱讀：懷孕飲食三階段必備營養素＆每日攝取量，吃對才能養胎不養肉！）

懷孕中後期注意事項

第二孕期為懷孕中較為舒適的時期，此時孕吐情形已大幅改善，且胎兒大小適中，不會因為過大而造成生活不便。因此，若有出差或者旅遊需求的孕媽咪，也建議在此階段施行。

進入第三孕期之後因肚子變大，導致孕媽咪活動力下降，加上身體荷爾蒙改變，孕媽咪須負擔胎兒及母體兩人的血量，容易產生疲累、肌肉痠痛以及下肢水腫等問題。陳芊彣醫師建議，孕媽咪須適時調整自身工作量，或者利用空閒時間休息片刻，避免過度勞累。除此之外，懷孕後期須事先做好生產準備，提前整理待產包，以及事先預設好，若在工作時產兆來臨，該選擇公司附近的哪間醫院、待產包該由誰幫忙帶等突發狀況。

（推薦閱讀：「懷孕後期都哭著站回家…」不讓座成社會風氣，只能搭計程車？網：身懷六甲非身懷巨款）
（推薦閱讀：勞動部提醒「職場媽媽該知道的7種福利」！媽媽行事曆往往寫滿了全家待辦事項，常常忘記照顧自己）