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【焦點議題】寶寶不睡覺！媽咪直呼好累
小寶貝出生之後，爸比媽咪短時間內可能沒辦法好好睡一覺，尤其對新生兒來說，日夜顛倒的情形很常見，隨著寶寶長大，按理說應該可以一覺到天亮。然而，還是有不少寶寶滿5、6個月大以後，常有半夜驚醒或是還要喝夜奶，這些情況都會影響父母和孩子的睡眠品質。
新生兒睡眠的總時數很長，一天約有16～20小時都處在睡眠狀態。
俗話說，一眠大一寸，睡眠品質差會影響寶寶的成長發育，該如何讓親子都有良好的睡眠品質？首先，父母得了解在出生的第一年，寶寶的睡眠型態會有什麼樣的變化？在出生的前6個月，寶寶的睡眠型態和成人不同，睡睡醒醒的狀況很正常。
新生兒睡眠的總時數很長，一天約有16～20小時都處在睡眠狀態，且日間睡眠時數約等同於夜間睡眠時數，也就是說，新生寶寶白天睡覺的時間和夜間幾乎一樣長，而且平均每1～4小時的睡眠會伴隨1～2小時的醒覺，處在斷斷續續的睡眠狀態中，並非集中在一天當中的某個時段。
隨著成長，寶寶一天所需的睡眠總時數會逐漸減少，且由於受到陽光的刺激，生理時鐘會逐漸調整為夜間睡眠時數漸長、日間睡眠時數漸短的情況。一般來說，3個月大之後，寶寶的睡眠時間會逐漸集中在晚上，到了6個月大後，平均一天有13～14小時在睡覺，白天小睡3～4小時，夜間睡眠的時間約10小時。
然而，在出生後的頭3個月，絕大多數新生寶寶都是日夜顛倒的夜貓子，這是因為新生兒身體的日節律性是25小時，而大自然的日節律性卻是24小時，胎兒離開母體之後，身體接收到來自環境中的日光照射，才能慢慢發展出分辨白天黑夜的能力。
這種分辨白天黑夜的能力，在寶寶出生滿6周大到3個月大左右逐漸發展完成，因此，理論上只要生理機制發展成熟，就算父母沒做任何「特訓」，寶寶的生理時鐘自然會將夜晚睡眠的時間逐漸拉長，而白天的睡眠時間則逐漸縮短。反之，若父母想要給寶寶「特訓」，建議應在寶寶滿6周大之後再開始，才是較適當的時機！
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