孕期微旅行．親近大自然放鬆身心

孕媽咪想利用旅遊降低壓力，最好在行前做好妥善規劃，出發前先進行產檢確認自身與胎兒的健康無虞

旅行的優點很多，除了能放鬆身心的壓力之外，其實在新生兒出生之後，必須習慣照顧寶寶的生活，節奏會變得更緊湊，夫妻倆的生活會以孩子為重心，短時間很難空出時間出去玩，如果熱愛到處旅行的媽咪，更要趁孕期到外面走走，才不會把自己悶壞了！

出門旅行之前，孕媽咪要先考量自己的身體狀況，懷孕初期容易有孕吐反應，例如吃到特定的食物就想吐，或是容易感到頭暈、疲倦，體力變差等狀況，若身體真的不舒服千萬別免強自己出遠門！度過懷孕初期之後，因懷胎兒已經穩定下來，肚子也還沒變得太大，這時候相對較適合出門旅遊，不過，畢竟每個孕媽咪的個別狀況差異非常大，若有所疑慮建議還是先請教婦產科醫師的意見喔！

每個孕媽咪的休閒活動不同，有人是爬山健行或運動，也有愛唱歌跳舞的媽咪，不管孕前喜歡的休閒活動是什麼，懷孕之後要避免飲酒，並避免到會吸到大量二手菸的場所，建議旅遊的地點可以親近大自然為主，對於放鬆身心的效果較好。此外，雖說孕媽咪不需要太擔心出門度假，但仍要避免人潮太多的地方，以免推擠和碰撞的意外，例如百貨公司周年慶，或是人潮眾多的夜市等。

孕媽咪想利用旅遊降低壓力，最好在行前做好妥善規劃，出發前先進行產檢確認自身與胎兒的健康無虞，從容準備旅遊必備物品、隨身攜帶孕婦手冊、健保卡、身分證等必備證件等，在面對突發狀況時，才能方便當地醫師了解準媽咪的身體狀況，給予適當的治療與救助，讓旅行真正成為頂級的紓壓之旅。

最重要的是，建議孕媽咪旅行不要單獨成行，與朋友或老公同行較好，有突發狀況時較有照應，旅途中要注重補充水分，多吃新鮮蔬果，以防止脫水與便秘。隨身攜帶的物品也要在事前妥善準備，既然是想利用旅遊舒緩情緒，當然要降低旅遊途中因準備不齊全所引起的焦慮感。


文/《媽媽寶寶》編輯部