消除孕期水腫

懷孕後期水腫明顯

為了讓胎兒可以獲取更多的養分，母體會釋放激素，使更多的水分保存在身體裡，因重力的關係，水腫發生的部位會從腳趾向上至眼瞼，孕期28週後因為子宮變大會壓迫到下腔靜脈，造成下肢血液回流較慢，導致懷孕後期水腫較明顯。

消除水腫的方法

陳志軒醫師表示，在日常生活中多加注意，可降低水腫的嚴重程度，也能避免水腫造成的不便，不過倘若水腫非常嚴重，就必須依照醫囑進行藥物或物理治療。

1.預防水腫

孕期荷爾蒙變化，會造成母體提升鈉保存在身體的功能，以致身體保留更多水分，因此要避免重鹹、減少經大量加工過後的食品，也要控制水分的攝取，第一及第二孕期水分可以正常攝取，第三孕期後就須評估個人體質調整水分。為減輕水腫，建議孕媽咪夜間睡眠姿勢儘量面向左側、墊高雙腿，可避免子宮壓迫到靠近右側的下腔靜脈，導致血液回流慢。除此之外，孕媽咪工作時也可將腳墊高，加速血液回流。

2.治療水腫

微血管在肌肉當中，而適當運動會讓肌肉收縮、增加肌肉量，促使血管運送血液較順暢。若以按摩方式舒緩，須由下往上按壓，幫助下肢血液回流至心臟，提升血液循環，但要避免按壓力道過大，造成身體不適。孕媽咪也可藉由穿著彈性襪進行腿部的加壓，增加靜脈血液回流，能避免靜脈曲張。此外，泡腳熱敷，同時也能加強腳底血液循環，但須注意水溫不宜過高。飲食上則可食用赤小豆水、銀耳蓮子湯，有助於水分排出。 

水腫需要就醫嗎？

一般而言，生理性水腫無須就醫，但若水腫情形已造成生活不便，或者嚴重靜脈曲張，導致血管怒張、凸出，或是病理性水腫則須就醫治療，但因病理性水腫無法自行判斷，建議可透過以下幾種狀況推論，第一，若外觀上雙腳水腫造成浮腫差異大，可能為局部疾病造成的水腫，第二，腿部有痠、麻、痛的情形，因嚴重水腫會壓迫到神經，導致神經受傷，最後，孕媽咪須定期測量血壓，若血壓過高，就要注意是否為妊娠高血壓或是有子癇前症的風險。 

tips靜脈曲張

下肢水腫容易導致靜脈曲張，靜脈曲張通常好發於長時間維持同樣姿勢，造成血液、水分淤積在腿部，沒辦法回流到心臟，壓力的增加使瓣膜承受更大的破壞，而形成腿部靜脈擴張，使得青紫色血管浮出皮膚表面，因此，無論是工作需要久坐或久站的孕媽咪，建議每個小時都該走動一下、變換姿勢，加強下肢血液回流。 

醫師小叮嚀

懷孕造成的水腫，是因荷爾蒙的關係，因此產後就會恢復，無須過於擔憂，但依照每個人體質不同，恢復的速度也不一樣，陳志軒醫師表示，最重要的是預防甚於治療，孕期體重應保持增加10到12公斤為宜，倘若增加幅度超過12公斤，多出的體重就可能是水分及脂肪，因此，確實做好孕期體重控制，可加速產後恢復情況。