【焦點議題】下午時刻來分甜點吧！孕媽咪聰明控糖不發胖

雖然適當的糖分攝取能滿足人體基本的熱量需求，但過多的精製糖類，則可能讓孕媽咪面臨胎兒過大或體重上升太快的困擾。

雖然適當的糖分攝取能滿足人體基本的熱量需求，但過多的精製糖類，則可能讓孕媽咪面臨胎兒過大或體重上升太快的困擾。

適量的糖分能幫助身體正常運作，但當糖分攝取過多造成血液內葡萄糖過剩時，多餘的糖分就會被儲存成脂肪與更多的肝醣，當糖分攝取量超過身體所需要時，會使身體不只肥胖，也增加罹患心血管疾病的風險，過多的糖類累積在體內，就像將蔬菜放進糖罐醃製，因細胞內外滲透壓不同，時間一長，細胞就會逐漸萎縮、脫水，最終導致細胞的死亡而引發疾病，如：糖尿病的患者，其部分的胰島細胞可能就已經死亡。

孕媽咪對於碳水化合物的攝取來源，除了比照衛生福利部《每日飲食指南》，三餐與點心的調配其實可以包含更多的彈性，例如：中餐澱粉若吃得比較多，晚餐澱粉就減量；今天不小心多吃了一些熱量，就把運動時間加長。而在甜食的取用上，也可慢慢將全糖的用量調整為半糖或微糖，逐漸訓練自己的味蕾，讓嗜甜的習慣能夠逐漸改善，只要孕媽咪能仔細掌握，例如：少量多餐的方式讓孕媽咪的血糖值能夠穩定維持，不會因為突然過於飢餓而導致血糖過低或狼吞虎嚥，也能避免血糖過低造成對胎兒的不良影響；避免升糖指數（GI）高的食物、選擇低糖分的水果、避免精製食品等方式，享受美食、適量攝取糖分也可以很簡單。