年輕男性也有可能攝護腺異常！憋尿導致罹患風險高

多喝水、多排尿，避免憋尿

哈佛健診納祖德院長指出，攝護腺癌好發於65至75歲男性，近年生活型態改變，西化且飲食精緻，加上熬夜、睡眠不足等不良生活習慣，以及缺乏運動，以致過重，這使得攝護腺癌及異常年齡愈來愈低。   

哈佛健診發布一項男性健康統計數據，結果發現，30至40歲 男性攝護腺異比率逐年增加，症狀包括攝護腺鈣化、肥大，以及疑似攝護腺炎，其中以鈣化比率最高，達9成5以上。  

納祖德認為，「憋尿」是造成年輕男性攝護腺鈣化的最大主因。許多男性上班族白天忙於工作，下班後迷於線上遊戲，以致經常憋尿，時間一久，就會造成攝護腺發炎，而發炎癒後組織則會呈現鈣化點，年紀漸長，攝護腺肥大風險就愈來愈高。    

一旦攝護腺肥大，壓迫到尿道，就會引起進行性排尿困難，症狀為尿線細、射程短、尿流緩慢、尿流中斷。此外，攝護腺肥大，也會引發尿頻、尿急、夜尿增多，甚至尿失禁，造成諸多不便，不敢出門。 

納祖德指出，以往攝護腺癌患者很少發生45歲以下，最近幾年，卻有增加趨勢，提醒年輕男性，應該定期檢查攝護腺，包括攝護腺超音波和PSA攝護腺癌非特異性篩檢。

如何降低攝護腺疾病風險？ 

1.盡量少吃高脂、高熱量飲食，避免辛辣、刺激性食物。

2.多吃含茄紅素的蔬果，如蕃茄、西瓜、木瓜。 

3.每天健走30分鐘，可改善攝護腺腫大。

4.多補充維生素E，幫助分解脂肪，可預防攝護腺腫大。   

5.避免吸菸和飲酒，及不必要的應酬，降低生活壓力。  

6.多喝水、多排尿，避免憋尿。