利用四式泳姿，訓練孩子不同部位的肌肉，幫助骨骼發展

捷式（自由式）

孩子學習游泳的入門姿勢，屬於水平延長、直軸的運動，可幫助孩子直線肌肉骨骼發展，拉長型的運動有助孩子身高增長。

特點：阻力小、速度快。

換氣：轉頭換氣時，轉頭、轉身體的角度與頭頂的位置決定換氣是否順利。

踢水：須善用大腿與臀部的力量，是孩子學習捷泳的其一難處。

划水：不只是手臂的移動，須運用核心肌群的力量轉動身體。

蛙式

具有先天體能條件的限制，孩子的腳踝與膝蓋必須非常柔軟方能游得好，但因為進階的蛙泳對膝蓋的磨損較多，因此不建議小孩以蛙式做為游泳姿勢的入門學習。 

特點：輕鬆的泳姿、速度最慢。

換氣：換氣學習的難度低。

蛙腳：強調腳踝與膝蓋的柔軟度，收腳、翻腳、夾腿須一氣呵成。

划水：對於幫助身體向前推進的效率是泳姿四式中最少的。

仰式

結合仰漂與自由式的動作運用，前提是不怕水，並能放心地仰躺在水上。 

特點：最省力的自救方式。

換氣：只要學會仰漂就能於水面呼吸，燈仍須遵循於水中運用。

踢水：須善用大腿與臀部的力量。

頭的位置：眼睛直視正上方。

划水：不只是手臂的移動，須運用核心肌群的力量轉動身體。

蝶式

只有當孩子學習進度超前，前述泳姿的學習都已熟練，才會進階到蝶式的學習與認識。

特點：著重肚子與腰的韻律感。 

換氣：正面換氣，須與身體動作配合，換氣不順，身體節奏也會亂掉。

踢水：配合身體的波浪式擺動帶出下半身的律動。

划水：與捷泳划水的方式類似，一樣須運用身體的力量，而非手臂或肩膀的力量。