【焦點議題】3C藍光造成惡視力‧帶幼童從事戶外活動遠離3C

孩子若長時間使用手機或3C用品，因近距離用眼過度，易導致早發性近視或近視度數增加。同時，受到藍光的傷害比成人更嚴重。

依據教育部統計105學年度學生裸視視力不良率（含近視、散光、弱視等等），國小一年級為26.0%，國小六年級已達63.4%，國中一年級更達68.6%。國民健康署呼籲，家長除要以身作則，不過度滑手機或使用3C產品，也不要以手機、平板電腦來安撫孩子情緒，避免孩子因近距離用眼過度，導致早發性近視或近視度數增加。

文獻實證指出，長時間近距離使用3C等電子類產品，LED所發出之藍光會刺激產生自由基，對視網膜細胞造成傷害。而且兒童水晶體清澈、透光率高，更容易受藍光傷害。

尤其應避免在關燈情況下看電視和玩手機，因黑暗中，瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛，而傷害眼睛；另因藍光有提神之生理作用，睡前使用3C產品，還會影響睡眠品質。

實證也發現高色溫LED比低色溫更易造成白內障，建議將光源調降至低色溫，降低藍光比率以減低水晶體之傷害。至於市面上有所謂過濾藍光的產品包括，抗藍光螢幕濾膜或保護貼、抗藍光眼鏡、葉黃素等，是否具有降低藍光危害，還需要後續研究證明，民眾千萬不要以為只要3C產品螢幕有加過濾藍光的配件，就不在意3C產品之使用時間。

由於近視一旦發生就無法回復，據醫學研究顯示，年紀愈小近視，度數增加愈快，且隨著年齡增加，平均每年會增75至100度，近視度數像爬樓梯般逐年增加。如果未加以控制，容易高度近視（度數＞500度），而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。

如果小孩出現經常瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象，父母應儘早帶小朋友至眼科進一步檢查。但近視並非配眼鏡就可治療，依據實證醫學散瞳劑能有效控制度數，所以應配合醫囑控制度數，且勿因學童點散瞳藥之副作用及無立竿見影之療效而中斷治療。

眼睛為靈魂之窗，良好視力有助學習效果，國民健康署呼籲家長在暑假時間，多帶孩子到戶外活動，每天至少2～3小時，除了可以增加親子感情，也能提升孩子體能、減少肥胖及幫助學習，提高孩子未來競爭力。平時家長可協助小孩執行護眼6招如下：

1.每日戶外活動2～3小時以上。

2.2歲以下避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時。

3.用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35～45公分距離。

4.讀書光線要充足，坐姿要正確。

5.均衡飲食，天天五蔬果。

6.每年定期1～2次檢查視力。