從孕期開始．教你生養出好帶寶寶

好帶寶寶一般泛指規律性高（作息好調整）且情緒經常性良好的孩子，反之，若規律性較低且情緒反應較為敏感的孩子，因容易讓父母疲於奔命，而有磨娘精寶寶之稱。

培養孕期好情緒

當情緒有所起伏，身體會有相對應的生理反應，因此懷孕時，媽媽的心情確實會影響胎兒的身心發展，兒童發展專家暨天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長王宏哲表示，當孕媽咪總是保持好情緒，並促使大腦分泌快樂荷爾蒙多巴胺時，會刺激胎兒神經分泌生長激素，讓寶寶發育得更好，並且會讓胎兒習慣如此的生理反應，王宏哲老師進一步解釋，孕婦生理反應的變化與胎兒的生理變化，如心跳和血壓是有高度關聯的，因此若胎兒在媽媽肚子裡習慣好情緒的生理反應，將來出生後也容易成為好帶養的寶寶，反之，若媽媽的情緒長期處於低氣壓，身體釋放出的壓力荷爾蒙，不但會抑制胎兒生長激素的分泌並影響營養吸收外，也會使寶寶出生後對於負面情緒的生理反應感到熟悉，覺得有如在媽媽子宮中一樣有安全感，而容易出現情緒不穩定的情況。

然而生活中，情緒的起伏難免，建議孕媽咪若出現負面情緒無需太過自責，只要學會調適心情、幫助自己轉移注意力，就可以讓自己儘量避免壓力的侵擾。王宏哲老師也建議孕媽咪，可以用下列五種胎教方式來與寶寶互動，經研究證實，這些胎教行為不但可以穩定孕媽咪的心情，也幫助孕媽咪在愉悅情緒下分泌多巴胺，來促進胎兒的各方面發展。

語言胎教

胎兒從八個月開始即能辨別爸爸與媽媽的聲音，因此在媽媽懷孕期間，爸爸與胎兒的適當互動，有助於寶寶出生後更快的認出爸爸聲音，並容易熟悉爸爸的照顧。

觸覺撫摸胎教

孕媽咪透過觸摸肚皮能帶給寶寶良好的情緒反應，但撫摸的對象並非胎兒，而是孕媽咪本身，王宏哲老師解釋，因為由皮膚而來的觸覺感受會將訊息傳遞至大腦的觸覺皮質區，而因為觸覺皮質區與大腦的情緒皮質區有重疊的部分，因此當孕媽咪同時感覺舒服愉快時，也刺激大腦釋出多巴胺，進而促使胎兒神經分泌生長激素，形成良好的情緒影響。王宏哲老師提醒，觸覺撫摸建議稍微施加力道進行，因為輕柔的撫摸所刺激的是不同大腦部位，引起的情緒反應多為亢奮或興奮，稍加力道的撫觸則可帶來穩定情緒與增加專注的情緒反應。

擦妊娠霜好處多

擦妊娠霜除了幫助滋潤皮膚、預防妊娠紋，還能透過按摩肚皮達到觸覺撫摸胎教的目的，王宏哲老師尤其建議準爸爸能幫媽媽塗抹妊娠霜，不但可以體貼孕媽咪的辛苦，還能增加與胎兒對話的機會。

音樂胎教

市面上有許多胎教音樂，雖然都標榜能強化胎兒的發展，但實際上影響胎兒的因素仍來自於媽媽，媽媽因為聆聽喜歡的音樂所產生的愉快反應，才能帶給胎兒愉快的感受，因此，王宏哲老師建議，媽媽只要持續欣賞自己喜歡的音樂即可，無需刻意選擇陌生或不喜歡的音樂類型來進行胎教。

動覺（運動）胎教

孕媽咪無論是透過運動或散步來增加孕期活動量，胎兒都最能夠直接感受，王宏哲老師表示，不同的運動方式，對胎兒感覺統合能力的建構有不同貢獻，尤其在懷孕6～9個月，是胎兒快速發展感覺統合能力的階段，藉由透過媽媽的移動與動作，無論是爬樓梯時的上上下下或搖擺時的左左右右，胎兒都能將經驗保留在腦中，這些經驗也促使大腦各區域的發育在出生前建構完整，因此出生後寶寶便能夠輕易的將潛能激發出來。

活用寶寶記憶

懷孕時，媽媽活躍且溫和的運動經驗會複製於胎兒腦中，且因為大腦神經具有用進廢退的機制，因此若寶寶出生後，持續透過帶著寶寶肢體律動或與他遊戲的方式，會刺激寶寶活用在胎兒時期已存取的經驗，使他的動覺學習、爬行或肢體運動等能力都發展的更好。

藝術胎教

媽媽在懷孕期間，若欣賞或進行喜愛的藝術活動，同樣會幫助大腦釋放多巴胺，並協助胎兒的大腦建構，但仍需以媽媽的喜好為優先考量原則，因為媽媽若不喜歡這類型的活動，可能會抑制多巴胺的分泌，而無法對胎兒造成良好影響。

孕期讀經讓寶寶好帶？

孕期讀經讓寶寶出生後比較好帶的原因，可能源自於有些媽媽在讀經時，情緒能感到平靜所導致，因為媽媽的好情緒會影響寶寶，因此才會有如此說法，但王宏哲老師提醒，若媽媽對讀經的行為有所抗拒，建議還是另尋讓自己感到開心的方式與寶寶互動，否則若強迫自己進行不願意做的行為，對寶寶反而不會有好影響。

產後身教．造就寶寶好情緒

複製媽媽情緒

若來不及經營孕期情緒，媽媽們也無需擔心，若寶寶出生後規律性較低，王宏哲老師建議仍可以漸進式的方式來微調寶寶的作息，讓寶寶的規律性提高，而情緒上較敏感的寶寶，則需建立親子間的安全感與信任感，並經常擁抱寶寶或透過遊戲降低寶寶的敏感度，研究發現，擁抱能刺激大腦分泌血清素，即所謂的幸福荷爾蒙，讓媽媽與寶寶的情緒更穩定並擁有安全感。

王宏哲老師也指出，即便寶寶出生，對於感知媽媽的非語言訊息仍然很敏銳，當寶寶八個月大時，透過大腦鏡像神經元的運作，已能透過媽媽的心跳、體溫、語氣、表情或其他非語言訊息，辨別媽媽的情緒並學習模仿，因此若媽媽情緒低落，視媽媽為安全堡壘的寶寶也會受到影響，可能出現情緒較不穩或躁動的情況，所以產後父母的心情穩定與家庭氣氛的和諧，仍可引導寶寶正向的情緒模仿。

溫和的微調

當寶寶吃少、睡少、活動量又大，讓媽媽傷透腦筋時，建議媽媽溫和且耐心的以少量多餐、讓寶寶白天盡情探索消耗體力與營造睡眠環境等方式，來慢慢調整他的作息規律性，切勿以強迫的方式，要寶寶能夠按表操課，造成寶寶的無助與不安。

正確的互動

要培養好帶寶寶，王宏哲老師認為，與寶寶正確的互動非常重要，正確的互動包括適當與適時。所謂適當，是指對孩子的需求給予正面回應，而適時則是指延遲滿足。

正面回應

王宏哲老師解釋，寶寶雖然還不會說話，但情緒感知能力已發展成熟，因此當寶寶藉由哭泣來表達需求時，爸爸媽媽的回應態度也會影響寶寶的情緒反應，例如：當媽媽總是以不耐煩且嫌棄寶寶的哭泣來回應需求時，寶寶也會感受到媽媽的不耐煩而無法得到安撫，反之，如果媽媽每次都能夠耐心溫柔的回應，會建立起寶寶對媽媽的信賴感，知道媽媽會妥善解決他的需求，而逐漸不以激烈哭鬧來引起注意或達成目地。

延遲滿足

當寶寶哭泣時，除了適當回應外，王宏哲老師也建議要延遲滿足孩子的需求，但延遲並非不理睬，而是藉由合理的等候培養寶寶的耐心，例如：當寶寶的哭泣是因為撒嬌想要媽媽抱抱時，媽媽可以先以聲音安撫寶寶：「寶貝想睡覺嗎？還是要換布布呢？請等一下，媽咪先洗個手好嗎？」，而在手邊動作結束後檢查寶寶的生理需求，並一邊告訴寶寶請他先等媽媽換好布布（給予合理等待的原因），待檢查的動作結束，再給予他需要的擁抱。透過給予溫柔合理的原因，讓寶寶學習等待，而非迫切的立即給予擁抱，但切記一定要在寶寶等待後回應他的需求，以鞏固親子間的信賴感。

王宏哲老師指出，除了延遲滿足的訓練外，父母陪伴寶寶時，以身作則展現耐心、專注與傾聽的特質，也能在潛移默化中塑造寶寶良好的情緒特質，而當孩子漸漸培養出耐心並學會稍等一下，就不會總是著急著要父母馬上滿足需求，且日後也不會只短視眼前的立即效果，而會較願意等待耕耘後的豐碩成果。

訓練孩子延遲滿足可幫助大腦的「前額葉」發展更成熟，讓孩子更能控制衝動、保持專注並協助發展決策能力等。

先教導後擁抱．溫和但堅持

雖然寶寶還不會說話，但寶寶出現不適當的行為時，仍要以口語配合手勢的方式教導告知，例如：「不能打媽媽喔，痛痛。」、「菜菜丟地上，髒髒，不行。」並在教導後給予擁抱，王宏哲老師強調，要教，也要愛，透過耐心的持續教導，溫和傳達但堅持立場，當寶寶心智能力越來越成熟時，便會慢慢懂得守規矩，也能明白媽媽不會因為自己不小心犯錯就不愛自己。

習得的無助感

王宏哲老師以幼鼠實驗舉例，說明當幼鼠於無出口設計的迷宮中，因尋不到出口而感到無助時，即便還有力氣尋找，也會呈現放棄與絕望的狀態，王宏哲老師指出，親子教養中，最擔心孩子出現「習得的無助感」，這樣的無助感長久下來會造成孩子情緒的混亂與不穩定，因此爸爸媽媽在教導與回應之間需仔細琢磨拿捏，切時的給予回應，避免寶寶哭泣太久而感到無助與挫折。

333原則

當寶寶情緒過於頻繁的激烈起伏，長大後容易有情緒氣質較差的傾向，王宏哲老師提出「333原則」，建議儘量讓寶寶的激烈情緒一周不超過三天、一天不超過三次、每次不超過30分鐘，以確保發展為較健康的心理狀態。

直覺式親情

研究發現，即便每一個孩子的先天氣質不同，每個媽媽對於自己的寶寶都會發展出獨特的第六感，稱為直覺式親情，意即每個媽媽潛意識中都了解自己寶寶的需求，也具有滿足寶寶需求的潛力。許多媽媽過於依賴別人的經驗分享，或經常與別人做比較，其實都放錯了焦點且犧牲了自己與寶寶間最單純的直接交流，王宏哲老師提醒，透過細心觀察，培養與寶寶間的默契、建立自己的信心與教養風格，就能發展出一套最適合自己和寶寶的教養方式。